Bien qu'il ne soit pas sain de trop manger pendant la grossesse, des collations occasionnelles peuvent en fait être bonnes pour vous. Satisfaire vos envies nocturnes vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil et choisir des gâteries saines est un moyen facile d'obtenir plus de nutriments pour votre bébé en pleine croissance. N'oubliez pas de garder vos collations petites, car manger un repas complet à minuit vous fera mal à l'aise.
Collations salées
Si vous rêvez de quelque chose de salé et croquant, choisissez le pop-corn. Faire un bol de pop-corn beurré léger et saupoudrer de parmesan râpé. Si vous aimez les épices, ajoutez une pincée de cumin et de poivre de Cayenne. La protéine dans une poignée de noix satisfera également votre envie. Limitez-vous à une portion de 1/3 tasse de noix, car elles contiennent beaucoup de gras. Si vous avez envie de chips, faites fondre une pincée de cheddar râpé sur des chips de tortilla au four et trempez-les dans de la salsa.
Collations sucrées
Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, faites-en des fruits. Les fibres et les protéines des fruits vous garderont rassasiés jusqu'au matin, et le goût satisfera votre dent sucrée. Versez un bol de céréales riches en fibres et de lait écrémé et garnissez-le de petits fruits ou de tranches de fraises et de bananes. Si vous préférez une collation crémeuse, mélangez une tasse de yogourt faible en gras avec une cuillère à café de miel, une pincée de granola et les fruits en tranches de votre choix.
Collations chaudes
Par une froide nuit d'hiver, une collation chaude de minuit vous réconfortera suffisamment pour vous endormir. Faites chauffer un bol de soupe faible en sodium. Choisissez une variété riche en légumes, comme le minestrone, car les nutriments et les fibres seront bénéfiques pour votre bébé. Pour faire une pizza chaude et salée, recouvrez un muffin anglais de sauce tomate, de fromage râpé et de légumes en tranches. Cuire le muffin jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Un bol de flocons d'avoine garni de fruits vous donnera beaucoup de fibres et de protéines pour vous satisfaire jusqu'au petit déjeuner.
Collations froides
Lorsque vous transpirez et étouffez, une gâterie glacée refroidira votre corps rapidement. Évitez la crème glacée grasse et choisissez plutôt du yogourt glacé ou du sorbet. Couvrir une cuillère de noix et de fruits hachés ou d'un filet de fondant chaud. Les sucettes glacées faites avec du vrai jus de fruits sont souvent si faibles en calories que vous pouvez en déguster deux si une ne suffit pas. Avec un peu de planification à l'avance, une banane congelée enrobée de chocolat est facile à faire. Trempez une banane fraîchement pelée dans du chocolat noir fondu et congelez-la pendant une heure.
