Les éructations sont une fonction corporelle normale qui se produit lorsque trop d'air s'accumule dans votre estomac et doit s'échapper. Elle est généralement causée par l'ingestion d'air pendant que vous mangez, mais elle est totalement inoffensive. Cependant, cela peut être inconfortable et ennuyeux, donc apprendre à réduire la quantité d'air que vous avalez peut vous aider.
Garder le silence
Continuez à parler au minimum pendant que vous mangez. Parler avec la bouche pleine, par exemple, peut vous faire avaler un excès d'air, selon Joey Green, auteur de "Joey Green's Magic Health Remedies", et plus de 50 autres livres d'entraide. Avoir une conversation passionnée ou passionnante peut également vous faire prendre trop d'air. Conservez la conversation avant ou après le repas et concentrez-vous sur les repas pour réduire les risques de prendre un excès d'air.
Mâcher avec soin
Selon le site Web PubMed Health, prendre un repas aussi vite que possible est une autre façon de prendre un excès d'air tout en mangeant. Savourez plutôt votre repas. Concentrez-vous sur la mastication lente et profitez de chaque bouchée. Cela contribuera à rendre le repas plus agréable, mais vous obligera également à ralentir afin de ne pas avaler autant d'air. Mâchez aussi la bouche fermée, car vous ne pourrez pas avaler autant d'air. (Voir référence 1 page 46)
Regardez ce que vous mangez et buvez
Ce que vous mettez dans votre bouche peut faire une différence dans la quantité d'air que vous avalez. Les aliments qui contiennent de l'air, comme la crème glacée ou la crème fouettée, peuvent également vous faire prendre un excès d'air, note Green. Les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses contiennent également beaucoup d'air, ce qui peut provoquer des rots et d'autres gaz après les avoir bu.
Conseils supplémentaires
Ne buvez pas dans une paille pendant que vous mangez, car cela peut vous inciter à avaler trop d'air, suggère Green. Faites attention à ce que vous venez de manger si vous croyez et que vous avez l'impression d'avoir avalé trop d'air. Différents aliments peuvent être la cause de différentes personnes et noter les aliments qui peuvent les faire vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires. Si vous avez des éructations excessives qui ne semblent pas liées à vos habitudes alimentaires et de consommation d'alcool, prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer si une condition médicale sous-jacente est à blâmer.
