La testostérone est l'androgène principal ou l'hormone sexuelle masculine; selon un article de 2001 "Endocrinologie: une approche intégrée", 95 pour cent de la testostérone circulante est produite par les testicules. La testostérone se trouve également chez les femmes, mais à des concentrations beaucoup plus faibles. Selon MIMS USA, la testostérone diminue l'excrétion de la créatine, un composé utilisé pour le stockage de l'énergie dans les muscles.
Production et régulation de la testostérone
La production de testostérone est régulée par l'hypophyse et l'hypothalamus, deux structures présentes dans le cerveau. L'hypothalamus contrôle la glande pituitaire, qui à son tour contrôle l'activité testiculaire; l'inactivité ou la réduction de l'activité de l'hypothalamus ou de l'hypophyse entraînera une diminution de la production de testostérone. La testostérone est également convertie en DHT - un androgène plus puissant - et en estriol, une hormone trouvée en grande quantité chez les femmes. La testostérone est responsable des caractéristiques visibles attribuées à la masculinité, telles que l'approfondissement de la voix, l'augmentation de la masse musculaire maigre et l'augmentation de la croissance des cheveux sur le visage, les aisselles et la région pubienne.
Avantages de la créatine
La créatine se produit naturellement dans les muscles et est un moyen très efficace pour stocker l'énergie dans les muscles; la créatine est un supplément populaire utilisé par les athlètes et les culturistes professionnels pour améliorer les capacités physiques et améliorer les performances. Selon un article de 2008 des «National Academies», la supplémentation en créatine est bénéfique pour les exercices de courte durée à haute intensité; cependant, il n'y a aucun avantage associé à l'utilisation de la créatine pour améliorer les performances dans l'entraînement d'endurance ou l'exercice aérobie. Selon l'article des «National Academies», l'utilisation de créatine pour un entraînement de haute intensité de courte durée a entraîné un gain de 5 à 15% de la force musculaire et une augmentation de 2 à 5 livres de la masse musculaire. Étant donné que la testostérone ralentit l'excrétion de la créatine, l'augmentation de la concentration de testostérone dans le sang augmentera probablement les avantages associés à la supplémentation en créatine.
Supplémentation en testostérone
Chez les hommes, la testostérone est associée à la jeunesse et à la vitalité; avec l'âge avancé, les niveaux de testostérone chutent considérablement, entraînant les diverses manifestations physiques associées au vieillissement. La supplémentation en testostérone présente de nombreux avantages chez les personnes à faible testostérone, notamment une réparation musculaire plus rapide, une réduction de la graisse corporelle, une amélioration de l'humeur, une augmentation de la force, une augmentation de l'énergie, l'arrêt de la perte de cheveux et une meilleure libido. La testostérone est également nécessaire pour la production normale de sperme; la production de sperme est améliorée grâce à la supplémentation en testostérone. Le moyen le plus efficace pour compléter la testostérone est par injection, d'autres méthodes, y compris des crèmes et des patchs sont également disponibles, mais sont moins efficaces. La testostérone doit être complétée sous la recommandation d'un médecin, car une utilisation inappropriée de la testostérone peut supprimer davantage la capacité du corps à produire naturellement de la testostérone.
Supplémentation en créatine
La créatine est l'un des suppléments les plus populaires utilisés par les culturistes pour améliorer l'endurance physique et la force. La créatine peut être ingérée sous forme de poudre mélangée à une boisson ou sous forme de gélule ou de comprimé. Après ingestion et absorption, la créatine est absorbée par les muscles et convertie en phosphocréatine, une molécule à haute énergie stockée comme réserve d'énergie dans les muscles. Selon une étude de 2009 "Clinical Journal of Sports Medicine", l'utilisation de la créatine entraîne une conversion accrue de la testostérone en dihydrotestostérone plus active ou DHT; La concentration de DHT a augmenté de 56% en sept jours. La DHT est le principal facteur de développement de la calvitie masculine et de l'hyperplasie prostatique ou de l'élargissement de la prostate.
