Nature Valley a commencé comme une céréale fabriquée par General Mills en 1973, mais elle a été rapidement suivie par la barre granola en 1975. Aujourd'hui, vous pouvez trouver un certain nombre de différents types de barres granola Nature Valley: croquantes, moelleuses, sucrées ou salées. La barre Nature Valley Oats 'n Honey est une variété croquante à faible teneur en graisses saturées et source de fibres et de fer, mais elle est également un peu riche en calories.
Aliments riches en énergie
Deux barres Nature's Oats 'n Honey - la portion suggérée - pèsent 42 grammes et contiennent 190 calories. Cela signifie qu'une portion de la barre granola contient 4, 5 calories par gramme, ce qui en fait un aliment riche en énergie. Il s'agit d'un aliment qui a une teneur élevée en calories par rapport à son poids. Les gens mangent généralement environ la même quantité de nourriture chaque jour, indépendamment des calories, selon la British Nutrition Foundation. Les aliments riches en énergie ne sont pas aussi copieux que les aliments pauvres en énergie, et si vous mangez trop d'aliments riches en énergie, vous pourriez obtenir plus de calories que vous n'en avez l'intention de consommer.
Glucides, sucre et fibres
Une portion des barres granola Nature Valley Oats 'Honey contient 29 grammes de glucides, 12 grammes de sucre et 2 grammes de fibres. Bien que les barres granola soient une source de grains entiers et de fibres, elles ne sont pas une très bonne source. Selon la Harvard Medical School, un bon grain entier devrait contenir 1 gramme de fibres pour 10 grammes de glucides. Cette barre granola Nature Valley contient un peu plus d'un demi-gramme de fibres pour 10 grammes de glucides.
Une pincée de protéines
Deux barres granola Nature Valley Oats 'n Honey contiennent 4 grammes de protéines. La quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. En général, les femmes adultes ont besoin de 46 grammes par jour, tandis que les hommes devraient en consommer 56 grammes par jour. Les barres ne sont pas une source importante de protéines, mais la plupart des Américains consomment plus que suffisamment de protéines dans leur alimentation, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Source de graisse
Les barres granola sont une source de gras, avec une petite quantité de gras saturés et pas de gras trans. Deux barres contiennent 6 grammes de matières grasses totales et 0, 5 grammes de matières grasses saturées. Des apports plus élevés en graisses, en graisses saturées et en gras trans sont associés à des taux plus élevés de maladies cardiaques. Selon les directives diététiques pour les Américains 2010, vous devez limiter la consommation totale de graisses à 20 à 35% des calories et limiter les graisses saturées à moins de 10% des calories. Les lignes directrices vous recommandent d'essayer de limiter autant que possible votre apport en gras trans.
Sodium
Une portion des barres granola Oats 'Honey de Nature Valley contient 160 milligrammes de sodium. Prendre trop de sodium dans votre alimentation augmente le risque de développer une pression artérielle élevée. Pour une meilleure santé, limitez votre apport quotidien à moins de 2 300 milligrammes par jour.
Une touche de fer
La barre granola n'est pas une source importante de vitamines ou de minéraux, mais elle contient une petite quantité de fer, moins de 1 milligramme. Une portion répond à 4% des besoins quotidiens en fer des femmes. Le fer est un nutriment préoccupant pour les femmes en âge de procréer et les adolescentes. Le fer est important car il aide à fabriquer les protéines qui transportent et stockent l'oxygène dans votre corps. Ne pas avoir suffisamment de fer dans votre alimentation peut entraîner une anémie.
