Kate Upton est vivante et respirante pour ne jamais sous-estimer la force d'un mannequin. La femme de 25 ans en forme a récemment partagé une vidéo d'elle-même soulevant un énorme 225 livres. Pas impressionné? Elle l'a fait avec ses hanches!
Alors que la plupart du monde se terminait le week-end avec des mimosas, Kate donnait des coups de pied dans le gymnase. "#SundayFunday # 225pounds", elle a tagué le clip impressionnant d'elle-même haletant à travers sa lourde séance d'haltérophilie avec son entraîneur personnel de longue date, Ben Bruno.
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"Kate Upton (@kateupton) écrase quelques coups de hanche de" 1, 5 répétition "où, comme son nom l'indique, vous effectuez une répétition complète suivie d'une répétition partielle, faisant une pause au sommet à chaque fois. Fort!" Bruno a écrit sur sa page Instagram.
Il explique que Kate ne fait que des répétitions partielles (répétitions effectuées dans une gamme de mouvements spécifique afin qu'elles ne soient pas aussi intenses physiquement) pour éviter de trop stresser le bas du dos. "Maintenant que Kate utilise facilement plus de 225 livres sur les poussées de hanche, nous sommes passés à" 1, 5 répétitions "comme moyen d'obtenir un bon effet d'entraînement avec des charges plus légères afin que nous puissions continuer à travailler les fessiers avec moins de stress dans le bas du dos. et les hanches ", at-il poursuivi.
Plus tôt cette année, la question / actrice du numéro de maillot de bain illustré du sport a parlé de son programme d'entraînement et de la façon dont elle est obsédée par la musculation. "Pour moi, l'exercice consiste à travailler très dur dans le gymnase pour être en bonne santé et se sentir bien et confiant dans mon corps", a-t-elle déclaré à Shape. "L'entraînement aux poids m'aide à le faire le mieux possible. Le fait de soulever des poids lourds vous aide à le faire si vous le faites correctement."
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En plus de ses poussées de hanche de poids élevé, elle s'est habituée à tirer des poids de 500 livres (avec tout son corps) à l'insistance de Bruno. «Quand j'ai commencé à m'entraîner avec lui, il disait:« Mettons 500 livres sur le traîneau », et je répondais immédiatement:« Je ne peux pas faire ça ». Il a donc commencé à se tenir debout sur le traîneau pour que je ne puisse pas voir combien de poids il y avait. Maintenant, mon attitude a complètement changé et je me pousse toujours à en faire plus ", a-t-elle déclaré.
La musculation a également fait de l'expérience de rester en forme une meilleure expérience de santé mentale pour elle, car il s'agit plus d'être forte que de bien paraître. "J'ai changé la bataille à l'intérieur de ma tête pour me concentrer sur la force et l'équilibre dans ma vie au lieu de porter une paire de jeans", a-t-elle déclaré.
Certaines femmes hésitent à soulever des poids lourds parce qu'elles ont peur de «se gonfler», mais Kate est un excellent exemple des avantages potentiels. Le pompage du fer peut aider les femmes à augmenter leur masse musculaire, à augmenter leur métabolisme et à prévenir la prise de poids.
De plus, il est idéal pour perdre du poids, car il empêche la perte musculaire et garantit que le poids que vous perdez est gras. Il peut également réduire le risque de dépression, de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d'hypercholestérolémie et réduire le risque d'ostéoporose d'affaiblissement osseux. Génial, non?
Avant d'essayer de soulever des quantités massives de poids comme Kate, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un entraîneur: l'haltérophilie peut être dangereuse si vous ne savez pas ce que vous faites, alors assurez-vous de parler à un professionnel. Maintenant, levons!
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Êtes-vous surpris par le poids que Kate Upton peut soulever? Vous soulevez des poids lourds? Quels sont, à votre avis, les meilleurs avantages pour la santé de l'haltérophilie?
