Informations générales sur la perte de poids
Les meilleurs sports de perte de poids sont ceux qui brûlent une quantité importante de calories en peu de temps. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cet objectif peut être atteint par l'alimentation et l'exercice. Étant donné qu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, la combustion de 3 500 calories entraînera une perte de poids de 1 lb. Bien que la réduction des calories dans le régime soit un moyen d'atteindre cet objectif, l'exercice est une autre méthode qui devrait être intégrée dans tout plan de perte de poids. Les sports brûlent différentes quantités de calories, en fonction du niveau de vigueur et d'activité aérobie.
Meilleurs sports individuels de perte de poids
Sports d'équipe brûle-graisses
Les sports d'équipe de compétition sont un autre moyen efficace de perdre des kilos superflus. Les sports au rythme rapide avec une activité élevée et constante sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. Les exemples incluent le football, le basket-ball, le football et le tennis, qui brûlent tous plus de 500 calories par heure pour un 130 lb. adulte. La boxe brûle 844 calories par heure pour un 155 lb. adulte, tout comme l'aviron de compétition. Les sports plus lents comme le baseball, le volleyball et le softball ont un potentiel de combustion des calories beaucoup plus faible. Pour ceux qui ont un goût plus éclectique, essayez un match hebdomadaire de jai alai ou de courge, qui brûlent tous les deux 844 calories par heure pour 155 lb. adulte.
Sports alternatifs
Le potentiel de perte de poids n'est pas limité aux sports de gym typiques. Par exemple, plusieurs types d'arts martiaux brûlent des quantités très élevées de calories. Une heure de tae kwon se traduit par 910 calories brûlées pour 200 livres. adulte. Les amateurs de plein air peuvent profiter de la nature tout en perdant du poids. Un 154 lb un adulte brûle environ 370 calories au cours d'une randonnée modérée d'une heure, comme l'ont noté les Centers for Disease Control and Prevention.
