Lorsque vous vous entraînez, vous vous retrouvez probablement à enlever des couches de vêtements lorsque vous commencez à avoir chaud. Donc, vous pourriez vous demander ce qui se passe avec le gars qui porte des vêtements d'entraînement en vinyle, le cou couvert aux chevilles tout le temps, même s'il transpire. C'est un costume de sauna qu'il porte, et il y a une méthode à sa folie apparente. Il porte ce costume tout en travaillant pour faire pencher la balance à un poids inférieur.
Comment fonctionnent les costumes de sauna
Les combinaisons de sauna sont généralement constituées de deux pièces: un haut et un bas qui couvrent la majeure partie de votre corps, ne laissant généralement que la tête, le cou, les mains et les pieds exposés. L'encolure, les poignets et les chevilles sont élastiques ou au moins bien ajustés pour couper les voies typiques à partir desquelles la chaleur de votre corps s'échappe. En piégeant la chaleur de votre corps, les combinaisons de sauna vous font transpirer davantage et donc perdre du poids. Sachez cependant que le poids que vous perdez est principalement le poids de l'eau. Vous récupérerez tout ce que vous aurez perdu une fois que vous aurez bu de l'eau après l'entraînement de votre combinaison de sauna. Les personnes qui bénéficient le plus des combinaisons de sauna sont celles qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour faire une coupe pour la compétition, comme un boxeur, un lutteur ou un bodybuilder. (référence 1, 2, 3)
De nombreux exercices
Il n'y a pas qu'une seule façon d'utiliser une combinaison de sauna pour l'entraînement. Vous pouvez en porter un à chaque fois que vous vous entraînez pour augmenter votre circulation rapidement et faire transpirer. Portez-le trois à cinq fois par semaine tout en effectuant des exercices d'entraînement en résistance, une séance de kick boxing ou en faisant des exercices cardio comme le vélo, la course ou la marche. Certaines personnes portent même des combinaisons de sauna tout en effectuant des activités qui ne sont pas considérées comme de l'exercice mais qui augmentent quand même votre rythme cardiaque, comme la cour ou les travaux ménagers. (référence 2, 3)
Approche appropriée
Lorsque vous vous entraînez dans une combinaison de sauna, vous devrez toujours vous réchauffer et vous rafraîchir pendant environ 5 minutes avant et après vos séances d'entraînement, comme vous le feriez avec n'importe quelle séance d'entraînement. Des activités telles que le jogging ou le pédalage d'un vélo stationnaire sont des moyens courants pour se réchauffer avant un entraînement. Vous voudrez vous habituer à la façon dont vous vous sentirez pendant l'exercice dans un maillot de sauna, alors n'hésitez pas à l'utiliser. Commencez par le porter uniquement pour une partie de vos séances d'entraînement initialement - 15 à 20 minutes, par exemple - et augmentez progressivement la durée d'environ 5 minutes par semaine jusqu'à ce que vous portiez la combinaison pour toute votre séance d'entraînement. (référence 2, 3)
Précautions concernant les combinaisons de sauna
Parce que les combinaisons de sauna vous font transpirer en vous chauffant plus que d'habitude, vous devez être conscient des problèmes de sécurité qui leur sont associés. Tout d'abord, parlez à votre médecin et dites-lui que vous souhaitez commencer à vous entraîner dans un sauna. Il saura tous les problèmes de santé ou les limitations que vous avez qui pourraient rendre dangereux pour vous de travailler dans un costume de sauna. Les personnes enceintes ou souffrant d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle sont des exemples de personnes qui ne devraient pas utiliser de combinaison de sauna. De plus, comme vous transpirerez plus que d'habitude, buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement pour empêcher votre corps de se déshydrater. (référence 2, 3)
