Dans la plupart des cas, l'exercice peut aider à soulager l'anxiété et la panique. Cependant, certaines personnes éprouvent de l'anxiété et des crises de panique induites par l'exercice. En cas de trouble panique, votre corps réagit de manière excessive et pense qu'il y a un danger lorsqu'il n'y en a pas. Si vous remarquez une augmentation de l'anxiété, consultez un thérapeute ou un psychiatre pour un traitement.
Trouble panique
Le trouble panique se caractérise par des attaques de panique répétées et la peur d'une future attaque de panique. Lors d'une crise de panique, vous pouvez avoir l'impression de mourir. Les autres symptômes comprennent des douleurs thoraciques, des étourdissements, des sensations d'étouffement, un essoufflement, un décollement, des nausées, des palpitations cardiaques, des engourdissements, des tremblements, des frissons ou des sueurs. Les personnes atteintes de trouble panique s'inquiètent souvent d'une future attaque de panique et modifient leur comportement ou leurs fonctions. Vous pouvez subir une attaque de panique à tout moment, et elle commence souvent soudainement sans avertissement.
Trouble panique et exercice
Anxiété et exercice
L'exercice peut également augmenter l'anxiété chez les personnes qui n'ont pas déjà un trouble panique, bien que cela ne soit pas bien compris ou recherché. Les médecins et les experts recommandent souvent l'exercice comme traitement naturel contre l'anxiété. Cependant, une étude de 2010 publiée dans la revue "Hippocampus" a révélé que l'exercice peut augmenter l'anxiété chez la souris. Les chercheurs ont étudié des souris pendant trois semaines dans une cage avec une roue d'exercice pour évaluer les comportements d'anxiété chez des souris qui faisaient volontairement de l'exercice. Les souris qui faisaient de l'exercice affichaient des comportements plus anxieux et avaient des niveaux plus élevés d'hormones de stress.
Traitement
Malgré les études contradictoires, la plupart des recherches suggèrent que l'exercice est bénéfique pour réduire l'anxiété. Une méta-analyse de 2008 publiée dans le Journal of Sport and Exercise Psychology a examiné 49 essais contrôlés randomisés. Les résultats ont révélé que les participants aux groupes d'exercice avaient des réductions significatives de l'anxiété. Bien que vous puissiez initialement ressentir une augmentation de l'anxiété pendant l'exercice, continuer à vous aider à réduire vos sentiments d'anxiété. D'autres traitements peuvent aider à soulager l'anxiété induite par l'exercice, notamment les médicaments et la thérapie.
