Contrairement à un entraînement traditionnel, le yoga et le tai-chi se concentrent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d'une position à l'autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l'esprit avec l'énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux aient des objectifs similaires, une comparaison des avantages du tai-chi et du yoga révèle des différences intéressantes.
Identifier les styles
Les positions et les mouvements du corps utilisés dans le yoga et le tai-chi semblent souvent similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une séance de tai-chi se concentre sur les mouvements détendus. Les postures évoluent constamment et il n'y a pas de pause lorsque le corps passe d'une posture à l'autre. D'un autre côté, le yoga se concentre sur l'immobilité.
Chaque posture est maintenue pendant plusieurs secondes ou minutes selon le style que vous pratiquez, permettant au corps de se remplir d'énergie positive entre les mouvements. Le tai-chi et le yoga utilisent la respiration contrôlée et la méditation pour améliorer la pratique.
Profitez de votre pratique
Le tai-chi et le yoga ont tous deux été reconnus comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée à certaines conditions médicales. Par exemple, une étude de Harvard Health Publishing prétend que le tai-chi peut bénéficier ou améliorer les symptômes de l'arthrite, de l'hypertension artérielle et de la maladie de Parkinson.
Un autre article de Harvard Health Publishing affirme qu'une pratique régulière du yoga peut réduire la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle, soulager la douleur physique dans tout le corps et atténuer les symptômes de la dépression. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer et de maladies cardiaques.
Calmez vos nerfs
Il est difficile de comparer les bienfaits du tai-chi et du yoga pour soulager le stress. Les deux méthodes utilisent une approche corps-esprit pour aider à calmer l'être tout entier, plutôt que seulement le corps physique. Avant de déterminer la méthode la plus efficace pour soulager l'anxiété et le stress, vous devez d'abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux.
Améliorez votre équilibre
Étant donné que le tai-chi nécessite des mouvements constants, votre équilibre peut bénéficier de l'apprentissage de la fluidité d'un mouvement à l'autre. Un article dans Healthline attribue au tai-chi d'aider à améliorer l'équilibre des personnes âgées, ce qui contribuera à éliminer la peur de tomber. Cependant, l'accent mis par le yoga sur les poses statiques en fait un meilleur choix pour améliorer l'équilibre tout en restant immobile.
Une pratique régulière du yoga peut vous apprendre à répartir le poids uniformément sur vos pieds, ce qui améliore considérablement la stabilité. Considérée comme la «première» pose, la pose en montagne vous apprend à étaler vos orteils pour atteindre une stabilité maximale. En tournant votre coccyx vers le sol, en allongeant votre colonne vertébrale et en élargissant vos épaules, vous devenez comme une montagne: immobile et immobile.
