La graisse du ventre tenace peut rendre difficile à rentrer dans votre jean et inconfortable à transporter. Choisir d'ajouter des graisses monoinsaturées à une alimentation équilibrée contribuera à favoriser la perte de graisse à travers votre abdomen. Incluez des aliments riches en graisses monoinsaturées dans votre plan de repas quotidien pour aider à brûler les graisses indésirables.
Brûler la graisse du ventre
La graisse du ventre peut être bannie lorsque vous remplissez votre alimentation de graisses monoinsaturées. Le numéro de mars 2007 du "Journal For Diabetes Care" a expliqué que manger une source d'acides gras monoinsaturés à chaque repas de votre journée aidera votre corps à brûler les graisses de la région de l'estomac. Les graisses monoinsaturées aident à augmenter votre taux métabolique basal permettant à votre corps de brûler les graisses plus rapidement.
Satiété
Le "American Journal of Clinical Nutrition" a publié une étude en avril 2009 qui a révélé que la consommation de graisses monoinsaturées augmentait la satiété contrairement aux graisses saturées. Les graisses monoinsaturées vous aideront à rester rassasié et satisfait plus longtemps. Cela aidera à prévenir la suralimentation, ce qui vous aidera à limiter vos calories pour perdre du poids. Ajoutez des huiles d'olive à vos pâtes ou des avocats à votre sandwich pour vous aider à inclure des graisses monoinsaturées supplémentaires dans vos repas.
nourriture
Les amandes sont une source saine de graisses monoinsaturées. L'Almond Board of California explique que l'inclusion d'environ 1 oz. d'amandes par jour aidera à maintenir votre métabolisme élevé. L'huile d'olive et l'avocat sont également des aliments remplis de graisses monoinsaturées. Ces graisses vous aideront à brûler la graisse du ventre lorsqu'elles sont consommées avec modération. Le calibrage des portions est essentiel car ces aliments peuvent être riches en calories. Limitez les quantités que vous consommez à 10 amandes ou 1/2 avocat pour des résultats de combustion des graisses.
Considérations
La graisse du ventre tenace peut être diminuée lorsque vous intégrez l'exercice à votre alimentation saine. L'entraînement cardio la plupart des jours de la semaine pendant 30 minutes vous aidera à faire fondre la graisse corporelle. La musculation devrait être effectuée trois jours par semaine pour augmenter votre masse musculaire maigre, ce qui aidera votre corps à brûler plus de calories pendant la journée. Ciblez également l'entraînement de votre abdomen pour réduire votre tour de taille.
