Tapis de course
Les tapis roulants sont l'un des équipements cardio traditionnels les plus populaires. Un tapis roulant fournit des entraînements de haute ou basse intensité tels que la marche, la course et le sprint, et si vous êtes vraiment créatif, vous pouvez trouver d'autres façons de bénéficier de l'utilisation du tapis roulant. De plus, il existe une option pour ajuster le degré d'inclinaison pour imiter celui d'une colline. La montée en montée tonifie les fessiers, les hanches et les jambes plus que si vous vous entraînez sur une surface plane. D'autre part, le tapis roulant est également considéré comme une machine à fort impact et n'est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou dorsaux. Vous pouvez également envisager de ne pas vous accrocher lorsque vous marchez sur un tapis roulant. Cela réduit l'intensité de l'entraînement et diminue la fiabilité des données fournies par la machine.
Vélo elliptique
Les vélos elliptiques offrent un excellent entraînement cardio à faible impact qui imite le mouvement de la course. Le but de l'elliptique est de fournir à l'utilisateur un mouvement naturel qui convient aux personnes de tous niveaux. De plus, certains vélos elliptiques permettent un entraînement corporel total avec le mouvement de va-et-vient des poignées. En outre, selon la marque et le modèle, certains elliptiques offrent la possibilité de modifier la hauteur verticale, ce qui donne l'impression d'une course en montée.
Stepper / StepMill
Le stepper est un appareil d'exercice à faible impact qui imite les marches d'escalade. Selon le niveau d'intensité, l'utilisateur peut s'entraîner avec une courte gamme de mouvements qui se concentre davantage sur les quadriceps ou une gamme complète de mouvements qui engage les ischio-jambiers et les fessiers en plus des quadriceps. Le stepmill est un escalier mobile qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque. La montée est une excellente façon de tonifier et de façonner les jambes. En règle générale, le stepper et le stepmill sont plus difficiles par rapport à d'autres machines cardio, et sont donc généralement évités ou utilisés pendant une durée plus courte.
Vélo stationnaire
Le vélo stationnaire offre un entraînement cardio à faible impact et se décline en deux styles: debout et couché. L'utilisation d'un vélo élimine les coups de pieds et libère la pression sur vos articulations et vos jambes. Le vélo stationnaire vertical donne la sensation d'un vélo ordinaire et le vélo couché offre une conduite plus confortable avec des sièges en forme de chaise et un support dorsal. Le vélo couché supprime une pression supplémentaire sur les chevilles et les jambes et convient à la plupart des individus. Les deux styles de vélo présentent un entraînement aérobie agréable et efficace, votre niveau de confort global étant le facteur déterminant ultime pour le vélo que vous préférez.
