Au début des années 90, Mark Wahlberg s'est déshabillé pour Calvin Klein et a présenté l'un des six packs les plus impressionnants jamais vus par l'humanité. Les femmes se sont évanouies et les hommes ont afflué au gymnase. Les publicités en noir et blanc sont toujours emblématiques!
Des décennies plus tard, l'homme officiellement connu sous le nom de Marky Mark continue de faire de la respiration. À 46 ans, il a toujours ces abdos et ces biceps incroyables. Mais maintenant, il est également en train de perdre la majeure partie de sa graisse corporelle.
En préparation de son prochain thriller réalisé par Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg transforme radicalement son corps. "J'ai été gros dans tous les films de Peter", a-t-il déclaré à Men's Health. "Pour celui-ci, je vais descendre à 6% de graisse corporelle."
Pour vous donner une idée de la façon dont c'est fou, la fourchette moyenne de graisse corporelle pour les hommes se situe entre 18 et 24 pour cent, et ceux considérés comme "en forme" ont des pourcentages de graisse corporelle qui se situent entre 14 et 17. Et quand Wahlberg a terminé le tournage de son dernier film, il est tombé dans cette catégorie à 16% de graisse corporelle (selon son entraîneur, Brian Nguyen, qu'il a révélé dans une vidéo Instagram).
Ce sont principalement les athlètes qui ont des pourcentages de graisse corporelle entre 6 et 13%. Plus bas que cela et vous jouez avec la graisse essentielle de votre corps (environ 2 à 5 pour cent pour les hommes) - la quantité minimale de graisse nécessaire pour couvrir et protéger vos organes vitaux et garder votre corps dans les fonctions quotidiennes.
Dire que Wahlberg a une entreprise énorme devant lui est un euphémisme. Il n'a plus 20 ans, donc l'acteur a dû changer son régime de fitness, abandonnant même l'une de ses activités physiques préférées. "Je ne joue plus au basket parce que je ne veux pas me rouler la cheville et manquer un film ou bousiller mon jeu de golf", a-t-il déclaré.
L'éthique de travail de Wahlberg en matière de fitness est irrémédiable. Il se lève des heures avant le soleil pour s'adapter à un entraînement avant de toucher les liens. "Si je me réveille à 15h30, je peux aller au terrain de golf à 6h30, finir à 8h30, puis être à la maison et faire le reste de mes affaires: travailler avec un physiothérapeute, me faire soigner, a frappé la chambre cryogénique ", at-il déclaré au magazine.
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Alors, que fait-il exactement pour réduire la graisse? Pour commencer, il s'entraîne régulièrement en utilisant l'un des appareils de fitness les plus chauds du marché - le VersaClimber. Vous savez, cette tour d'escalade verticale mince et autonome que le célèbre entraîneur Jason Walsh a ressuscité à partir des années 1980. En plus de sauter dessus deux fois par jour, il s'appuie également sur la méthode de saut à la corde à l'ancienne.
Mais ce n'est pas tout. Pour atteindre son objectif, il mange aussi de l'alcool propre et sans alcool. "Je suis hors du vin depuis 15 jours", a-t-il révélé à Men's Health. Après tout, une coulée standard de cinq onces contient 123 calories (et vous savez que vous avez plus d'un verre), ce qui a du punch si vous essayez de débarrasser votre corps de la quasi-totalité de ses graisses non essentielles.
Fondamentalement, si vous voulez être en forme comme Mark Wahlberg, vous feriez mieux de vous assurer que c'est votre travail à temps plein - et que vous avez un nutritionniste et un chef personnel sur votre liste de paie.
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Êtes-vous impressionné par le dévouement de Wahlberg au fitness? Quel est le pourcentage de graisse corporelle le plus bas que vous ayez jamais atteint? Avez-vous déjà essayé le VersaClimber? Partagez vos pensées et expériences dans les commentaires ci-dessous!
