La sciatique est un terme souvent confondu avec une condition médicale réelle. Cependant, la sciatique est un symptôme d'un trouble sous-jacent qui résulte de la compression du nerf sciatique, qui prend naissance dans votre colonne vertébrale et descend le dos de vos jambes jusque dans vos pieds. La natation peut être un exercice bénéfique pour soulager certains des symptômes de la douleur sciatique.
Les symptômes de la sciatique
La douleur sciatique peut provoquer un certain nombre de symptômes, dont certains peuvent vous empêcher de bouger sans inconfort extrême. L'un des symptômes de la sciatique les plus facilement reconnaissables est une douleur lancinante ou irradiante qui commence dans le bas du dos et se propage dans les fesses et le long de la jambe. D'autres symptômes incluent des picotements ou des douleurs aiguës dans les hanches ou les fesses, ou des sensations d'engourdissement dans une ou les deux cuisses ou dans d'autres zones où le nerf sciatique coule, comme dans les muscles du mollet ou les pieds.
Avantages de la natation pour la sciatique
Rester actif et mobile peut sembler la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous souffrez de douleurs sciatiques, mais l'exercice peut être l'un des moyens les plus bénéfiques de soulager la douleur du nerf sciatique. Non seulement l'exercice aérobie comme la natation favorise la libération des produits chimiques analgésiques naturels de votre corps appelés endorphines, mais il peut également aider à réduire la douleur en réduisant la pression sur vos nerfs rachidiens. La natation et d'autres formes d'exercice aquatique favorisent des sensations d'apesanteur et de flottabilité qui contrent les effets de la gravité sur votre corps tout en renforçant vos muscles et en vous gardant physiquement actif.
AVC à éviter
La natation est généralement une forme d'exercice sécuritaire et bénéfique pour soulager bon nombre des symptômes des maux de dos chroniques et des douleurs du nerf sciatique. Cependant, selon le pharmacien et naturopathe James B. LaValle dans son livre "The Cox-2 Connection", vous souhaiterez peut-être éviter certains accidents vasculaires cérébraux, tels que le crawl, la brasse et le papillon, qui peuvent exercer une pression sur le dos. L'AVC le plus simple et le plus sûr pour les personnes souffrant de maux de dos est l'AVC latéral.
avertissement
Bien que la douleur sciatique s'améliore souvent avec des techniques d'auto-soins spécifiques telles que l'exercice, les compresses froides ou chaudes et les étirements, la natation n'est pas un remède contre la douleur sciatique. Des médicaments, une thérapie physique, des injections de stéroïdes périduraux et même une intervention chirurgicale peuvent parfois être nécessaires pour les cas plus graves de douleur du nerf sciatique. Consultez votre médecin avant de commencer à nager pour vous assurer qu'il s'agit d'un exercice sûr pour votre condition.
