Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme est conçu pour fournir un entraînement complet du corps et propose plus de 65 exercices. Le manuel du propriétaire Xtreme fournit des informations détaillées sur les nombreux exercices qui peuvent être effectués sur le gymnase à domicile. Chaque exercice est clairement tracé avec des conseils et des illustrations pour vous aider à effectuer l'exercice correctement.
Exercices thoraciques
Le manuel du propriétaire du Bowflex Xtreme contient des illustrations et des informations détaillées sur la façon d'effectuer le développé couché, la volée sur la poitrine, le développé couché et le développé couché incliné. Les tableaux qui accompagnent chaque exercice sur la poitrine, ainsi que tous les autres exercices sur les parties du corps, décrivent quels muscles sont travaillés, comment vous positionner sur l'Xtreme, le type d'accessoires dont vous avez besoin, comme les poignées, et les points clés à retenir lors de l'exécution. l'exercice. Le tableau vous explique comment démarrer chaque exercice et l'action que vous effectuez pendant l'exercice.
Exercices aux épaules
Le manuel fournit des tableaux d'information pour 15 exercices d'épaule différents. Les exercices de croisement incluent la mouche inversée, les rangées deltoïdes arrière et les rangées deltoïdes hautes arrière. Les autres exercices d'épaule comprennent l'élévation latérale de l'épaule, l'élévation de l'épaule avant, la coiffe des rotateurs de l'épaule, à la fois interne et externe, l'extension et le haussement des épaules, et la protraction scapulaire, la dépression et la rétraction.
Exercices pour le dos
Le Bowflex Xtreme est conçu pour 14 exercices de dos différents. Le manuel décrit comment effectuer des pulls d'épaule debout et des pull-downs étroits avec une barre latérale pliée, ainsi qu'avec des poignées, des rangées repliées et des rangées croisées croisées, des rangées assis et des rangées latérales croisées, debout bas du dos extensions, rétractables à prise inversée, rétractables larges et étroits avec poignées, rétractables lat assis et déroulants lat assis large.
Exercices de bras
Jusqu'à 18 exercices de bras peuvent être effectués avec le Bowflex Xtreme. Ils comprennent une variété de poussoirs et d'extensions de triceps qui nécessitent des accessoires tels que des poignées et une barre latérale pliée. Les autres exercices pour les bras décrits dans le manuel incluent les trempettes résistantes, les boucles de concentration des biceps, les boucles inversées, les boucles de biceps d'haltères, les boucles de marteau de biceps et les extensions et boucles de poignet.
Exercices abdominaux
Le Bowflex Xtreme est capable de seulement trois exercices abdominaux. Le manuel fournit des graphiques sur les rotations du tronc, les abdominaux assis obliques et les abdominaux assis. Les deux exercices de resserrement peuvent être améliorés grâce à la résistance supplémentaire fournie par le Xtreme.
Exercices pour les jambes
Onze exercices de jambes différents peuvent être effectués sur le Bowflex Extreme qui ciblent tous les principaux groupes musculaires des jambes. Les exercices décrits dans le manuel comprennent les extensions de jambe, les squats, les extensions de hanche debout, les rebonds de jambe, les relances du mollet, les levées mortes, les levés morts de jambe raide, les additions de hanche debout et les abductions de hanche debout.
