Les suppléments d'oméga-3 sont le produit naturel le plus couramment utilisé par les adultes, en dehors des vitamines et des minéraux, selon une enquête de 2007 du National Center for Complementary and Alternative Medicine et du National Center for Health Statistics. Ils offrent un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé, tels que la protection contre les maladies cardiaques, la réduction de l'inflammation de la polyarthrite rhumatoïde et l'amélioration de l'humeur. En plus d'un apport adéquat en protéines, les oméga-3 peuvent aider à réduire la perte de cheveux, mais vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation.
Les types
Les trois types d'oméga-3 les plus importants sont l'acide docosahexaénoïque (DHA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide alpha-linolénique (ALA). L'ALA lui-même n'a pas été jugé bénéfique pour la santé, mais il est converti dans le corps en EPA et DHA. Vous pouvez obtenir ces acides gras en mangeant plus de poisson gras, de noix et d'huiles végétales ou en prenant un supplément d'huile de poisson.
Chute de cheveux
Le Hair Loss Learning Center rapporte que la perte de cheveux affecte environ 35 millions d'hommes et 21 millions de femmes aux États-Unis. Une certaine perte de cheveux est normale - vous perdez naturellement plusieurs dizaines de mèches de cheveux par jour - mais une perte excessive de cheveux, ou une perte non remplacée par une nouvelle pousse de cheveux, conduit à un amincissement et une calvitie. Environ 40% des hommes ont une perte de cheveux notable à 35 ans et 65% à 60 ans. Bien que de nombreuses formes de perte de cheveux soient dues à la génétique ou au stress émotionnel, la perte de cheveux due à une mauvaise alimentation est souvent réversible.
Traitement pour la perte de cheveux
Le manque d'acides gras oméga-3 dans les régimes alimentaires est une cause fréquente de perte de cheveux liée à une carence nutritionnelle, comme l'a déclaré le University of Maryland Medical Center. Le traitement consiste souvent à ajouter 1 à 2 capsules ou 1 cuillère à soupe d'huile de poisson par jour pour encourager la croissance des cheveux, diminuer l'inflammation et réduire le cuir chevelu sec et squameux. Cette recommandation posologique équivaut à consommer 2, 5 grammes d'oméga-3. Alternativement, vous pouvez inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation. Par exemple, 3 onces de saumon cuit contiennent 1, 8 gramme de DHA et d'EPA, et 1 once de noix et de graines de lin contient entre 1 et 2 grammes d'ALA. L'American Heart Association recommande de manger 6 onces de poisson deux fois par semaine pour obtenir un effet bénéfique des oméga-3.
Préoccupations
Des doses élevées - plus de 4000 milligrammes - peuvent augmenter les risques de saignement. Ces risques sont plus élevés si vous prenez des médicaments qui affectent l'épaisseur de votre sang, comme la warfarine, un anticoagulant, car les acides gras oméga-3 peuvent affecter l'efficacité de ces produits pharmaceutiques. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des acides gras oméga-3, et ne les prenez qu'à la posologie recommandée par votre médecin.
