Les suppléments d'huile de poisson sont pleins de graisses - le bon type. En particulier, l'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui est une graisse polyinsaturée très bénéfique. Les oméga-3 sont liés à une inflammation réduite, à un risque plus faible de maladies cardiaques et de cancer, et même à une amélioration des fonctions cognitives, explique le University of Maryland Medical Center. De toute évidence, l'huile de poisson est quelque chose que vous souhaitez ajouter à votre alimentation pour en tirer tous les avantages, mais l'inconvénient est que le supplément gras peut provoquer des troubles digestifs.
Ce qui peut mal tourner
L'huile de poisson est essentiellement une forme concentrée de graisse. Consommer une grande quantité de matières grasses sur une courte période peut perturber votre tube digestif, vous laissant avec des gaz, des ballonnements et éventuellement des diarrhées alors que votre corps tente de faire face à la surcharge graisseuse. Votre système peut s'habituer à l'huile de poisson afin que vous arrêtiez d'avoir des épisodes de diarrhée, mais si vous continuez à avoir des selles molles et liquides pendant plus d'un jour ou deux, il est temps de consulter votre médecin.
Minimiser les effets secondaires
Envisagez de prendre de plus petites doses. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la posologie maximale sûre d'acides gras oméga-3 contenus dans les capsules est de 3 grammes par jour. Si la dose que vous prenez est proche de cette quantité, par exemple, ne prenez qu'une demi-dose à la place. Prenez le reste plus tard dans la journée, si toléré. Les petites doses devraient être plus faciles à gérer pour vos intestins, ce qui réduira les effets secondaires gastro-intestinaux inconfortables que vous ressentez.
Prenez une variété alternative
Vous pourriez être en mesure de minimiser l'incidence de la diarrhée que vous ressentez avec les suppléments d'huile de poisson. Plutôt que de prendre de l'huile à la cuillerée ou une capsule d'huile de poisson de base, recherchez une marque qui est une préparation à libération prolongée. Ces formules encapsulées ne commencent pas à se décomposer jusqu'à ce qu'elles atteignent votre intestin grêle et sont conçues pour se décomposer progressivement, minimisant l'irritation gastro-intestinale.
Considérations sur les allergènes
Si la diarrhée persiste après avoir pris de l'huile de poisson, quoi que vous fassiez, vous pourriez y être allergique. Urticaire, douleurs à l'estomac, écoulement nasal, éternuements, toux et éruptions cutanées sèches et prurigineuses sont quelques-uns des symptômes d'une légère réaction allergique. Des difficultés respiratoires, un gonflement, un pouls faible et des problèmes de déglutition sont des symptômes plus graves. Étant donné que les allergies peuvent être mortelles, obtenez immédiatement un traitement médical. Informez votre médecin de tout effet secondaire négatif de l'huile de poisson et prenez le flacon pour qu'il l'examine. Il peut effectuer un test d'allergène pour voir exactement à quoi - si quelque chose - vous êtes allergique.
