Votre corps maintient votre poids grâce à un équilibre entre les calories que vous mangez et les calories que vous utilisez. Même au repos, votre corps utilise des calories afin de maintenir vos organes, pour les fonctions cellulaires et pour faire battre votre cœur. Lorsque votre corps a ses règles, il s'y prépare en utilisant des calories supplémentaires.
Taux métabolique
Votre taux métabolique basal, BMR, est la quantité de calories quotidiennes nécessaires pour vous maintenir en vie. Si vous n'avez fait que rester allongé au lit tout au long de la journée, votre corps a encore besoin de calories. Le Journal of Nutritional Science and Vitaminology nous dit que la BMR est significativement affectée par le cycle menstruel. Ce n'est pas une surprise puisque les cellules sont plus actives pendant cette période qui nécessite de l'énergie supplémentaire.
Calories
Le magazine Woman's Day rapporte que pendant la semaine précédant vos règles, votre corps aura besoin de 100 à 300 calories de plus par jour. Bien qu'il soit tentant de les considérer comme des calories gratuites, faites toujours des choix d'aliments sains tels que les fruits et légumes à partir desquels vous pouvez prendre ces calories.
Variations
La Dre Anelise Engel, de Manhattan, mesure les variations des taux métaboliques. Elle rapporte que votre cycle menstruel peut nécessiter jusqu'à une différence de 359 calories. Votre fourchette de calories inférieure étant une semaine avant l'ovulation et votre fourchette supérieure juste avant les menstruations.
