Les probiotiques peuvent être bénéfiques dans la lutte contre une grande variété de maladies, mais vous devez connaître le bon dosage pour les adultes. Comme avec tout supplément, il est impératif de prendre la bonne quantité spécifiée pour ce qui vous fait mal.
Pointe
Les probiotiques ne sont pas comme des suppléments qui sont pris quotidiennement. En fait, vous n'en aurez peut-être même pas besoin. Il existe certaines maladies améliorées par les probiotiques, mais pour déterminer la dose de probiotiques pour les adultes, votre médecin doit vous examiner et décider de votre prescription.
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des souches de bactéries importantes pour la santé intestinale. Votre corps a un équilibre de bactéries dans son système, et il est essentiel de le maintenir de manière appropriée.
Le lactobacille est l'un des types de bactéries que vous pouvez trouver dans les probiotiques. Certaines utilisations courantes concernent le syndrome du côlon irritable, les bébés coliques, la prolifération bactérienne, la constipation et diverses affections qui impliquent l'inflammation de l'intestin.
Vous pouvez trouver des probiotiques dans les aliments et également sous forme de supplément. Tout le monde n'a pas besoin de prendre des suppléments probiotiques; pour certains, manger des aliments riches en faune saine fournira tous les avantages qu'un supplément apporterait.
Qu'est-ce que les probiotiques améliorent?
Il est important de noter que les avantages probiotiques sont spécifiques à chaque souche. Donc, avant de choisir un probiotique à utiliser pour une maladie particulière, assurez-vous que vous obtenez le bon. Les probiotiques sont vendus comme suppléments de santé, ce qui signifie qu'ils ne sont pas réglementés. Bien qu'ils ne soient pas tous mauvais, certains ne sont pas entièrement fiables non plus, alors faites des recherches avant d'acheter.
Lactobacillus est la souche la plus couramment utilisée dans les suppléments probiotiques. Il est le plus souvent utilisé pour aider avec les problèmes intestinaux, bien qu'il ait également des applications dans le traitement d'autres conditions.
Posologie probiotique pour les adultes
Comme pour tout ce que vous prenez pour améliorer votre santé, le dosage est important. Si vous en prenez trop, vous pouvez causer de nouveaux problèmes et trop peu ne fera rien du tout.
Selon un article publié en mai 2016 par le Center for Science in the Public Interest, il est communément admis que les probiotiques doivent être pris tous les jours. Les probiotiques sont un outil qui peut être utile lorsque vous essayez d'améliorer certaines conditions généralement liées au système gastrique, mais ne sont pas un supplément quotidien.
Il y a encore un besoin de beaucoup plus de recherches sur le microbiome de l'intestin. En raison du manque d'informations plus approfondies, nous ne savons pas quel est l'équilibre optimal pour les bactéries dans l'estomac.
Bien que vous puissiez trouver les doses recommandées pour les adultes souffrant de différentes affections, il est préférable de parler à un médecin de la bonne dose pour vous. Seul un médecin qui vous a examiné pourra déterminer ce dont votre santé a besoin ou fournir vos doses spécifiques.
Probiotiques et syndrome du côlon irritable
De petites quantités d'un probiotique prises pendant une courte durée ont été trouvées dans une étude du numéro de juin 2016 de BMC Gastroenterology pour aider les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. L'étude n'a pas montré d'amélioration des symptômes individuels, mais ceux atteints d'IBS ont connu une amélioration globale de la qualité de vie.
Prenez note de la recommandation de dosage "à court terme". Comme vous le savez maintenant, les probiotiques ne doivent pas être pris quotidiennement pour le reste de votre vie. Mais ils peuvent aider à améliorer plusieurs conditions différentes lorsqu'ils sont utilisés correctement. Quelle que soit la décision de votre médecin qui vous convient, vous pouvez être sûr de ne pas renouveler cette prescription pour le reste de votre vie.
Plus de constipation avec les probiotiques
La constipation est l'une de ces choses que la plupart des gens ne veulent pas vivre ou discuter. Malheureusement pour ceux qui souffrent de cette maladie, il existe plusieurs causes différentes de constipation. Heureusement, cependant, pour certains, une bonne dose de bonnes bactéries peut résoudre le problème.
Dans une revue des effets des probiotiques sur la fréquence des selles, publiée dans le numéro de septembre 2017 d' Annals of Gastroenterology , les chercheurs ont trouvé des preuves cohérentes d'une augmentation d'une selle par semaine.
L'examen a averti que les lecteurs devraient prendre cette recommandation avec prudence en raison des différences de méthodologie et de pratiques entre les études du rapport. Si vous décidez d'utiliser des probiotiques à cette fin, les études se sont concentrées sur les espèces de Lactobacillus, en particulier.
Étant donné que l'examen a examiné plusieurs études, il n'a pas fourni de recommandation pour la posologie des probiotiques chez les adultes. Les doses de médicaments ne doivent être déterminées que par votre médecin, car les gens sont tous différents, tout comme leur état relatif de santé de la faune intestinale.
Des conditions supplémentaires atténuées grâce aux probiotiques
La constipation et le syndrome du côlon irritable ne sont pas les seules conditions qui peuvent être aidées par les probiotiques. Avec chaque maladie, vous devrez vous assurer que vous prenez la bonne dose, pour la bonne durée, pour en profiter.
Il y a plus de preuves que le lactobacille est efficace pour:
- Fièvre des foins. Les probiotiques peuvent améliorer la qualité de vie de ceux qui souffrent de ce type d'allergies de 18%.
- Diarrhée causée par les antibiotiques. Lorsque vous tombez malade et prenez des antibiotiques, vous dépouillez votre intestin des bactéries essentielles qui vous aident à rester en bonne santé. Ainsi, lorsque vous prenez des antibiotiques et que vous souffrez de diarrhée en raison d'un changement d'équilibre, la prise d'un probiotique peut améliorer ces symptômes.
- Eczéma. Il est amélioré chez les enfants et les nourrissons grâce à l'administration de probiotiques. Donner ces suppléments aux enfants peut les empêcher de développer un eczéma.
- Vaginose bactérienne. Les suppositoires de Lactobacillus peuvent être la solution à cela, mais consultez d'abord un médecin.
- Constipation. Cela ne s'arrêtera pas tout de suite, mais avec quatre à huit semaines de doses régulières, vous pouvez trouver un soulagement du lactobacille.
- Diabète. Les probiotiques ont également été trouvés pour aider à réduire les risques d'apparition du diabète pendant la grossesse.
- Maladie cardiaque. Cette souche particulière peut être utilisée pour réduire votre taux de cholestérol.
- Colite ulcéreuse. Lactobacillus peut provoquer une rémission dans cet état des intestins.
Probiotiques et effets secondaires
Les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont particulièrement préoccupantes. Un article publié en avril 2019 par le Parker Institute for Cancer Immunotherapy indique que les patients cancéreux qui prennent des probiotiques ont un système immunitaire et des taux de récupération moins bons.
Le Centre national de médecine complémentaire et alternative a également noté les mauvaises réactions entre les probiotiques et les médicaments immunosuppresseurs. Dans l'ensemble, cela fournit des preuves supplémentaires que vous devez confirmer avec votre médecin que la prise de probiotiques vous sera bénéfique.
Des recherches supplémentaires doivent encore être menées sur la sécurité des probiotiques. Malheureusement, la plupart des études se sont concentrées sur leur impact sur différentes affections. Bien que ces avantages soient essentiels pour prouver ou réfuter, il n'y a pas eu suffisamment d'enquête sur les effets indésirables possibles.
Aliments probiotiques pour commencer à manger
Les pilules ne sont pas la seule source de probiotiques. Vous pouvez obtenir votre dose de bactéries intestinales saines grâce aux aliments de tous les jours. Le processus de fermentation encourage la croissance de différentes espèces bactériennes, comme celles couramment utilisées dans les probiotiques.
Tout ce qui est mariné, comme la choucroute et le kimchi, est une excellente option pour les aliments probiotiques. Si la nourriture marinée n'est pas votre choix préféré, il existe encore de nombreuses autres options. Il y a une raison pour laquelle le miso, le tempeh et le kombucha se trouvent dans la section des aliments naturels de l'épicerie, et c'est à cause de la faune critique que ces articles ont stockée pour vous.
Le yaourt est un aliment très populaire qui contient des probiotiques considérables et est également apprécié par de nombreuses cultures différentes dans le cadre de leurs cuisines régionales. Si vous avez une aversion pour le vinaigre, le yogourt pourrait être le meilleur choix pour vous.
