On dit aux gens de boire entre huit et 10 verres d'eau chaque jour, mais la plupart d'entre eux ne savent pas pourquoi ils devraient le faire. Boire suffisamment d'eau est essentiel à votre santé globale, mais c'est également un outil important pour réussir à perdre du poids. Ce n'est cependant pas une solution miracle.
Rester complètement hydraté tout en ayant une alimentation saine, faire de l'exercice et se reposer suffisamment vous aidera à perdre du poids et à le garder, mais simplement boire plus d'eau et ne faire aucun autre changement ne suffit pas pour brûler les graisses.
Pointe
L'eau est un nutriment essentiel, mais elle n'a aucun pouvoir magique pour vous aider à brûler les graisses.
Faits sur les graisses
Les graisses sont stockées dans le corps lorsque vous absorbez plus de calories que vous n'en consommez. Peu importe qu'il s'agisse de calories protéiques ou de glucides ou qu'elles proviennent de crème glacée ou de laitue. Si vous absorbez plus de calories que vous n'en brûlez, votre corps stocke les graisses supplémentaires.
Une livre de graisse contient 3 500 calories. Pour perdre une livre de graisse, vous devez soit brûler 3 500 calories supplémentaires pour brûler une livre de graisse, soit vous devez prendre 3 500 calories de moins que vous n'en brûlez.
Faits sur l'eau
L'eau est à la base de chaque réaction chimique qui a lieu dans votre corps, y compris la combustion des graisses. Vous pouvez vivre seul avec de l'eau pendant 30 à 40 jours, mais si vous vous retrouvez sans eau sous quelque forme que ce soit pendant plus de trois jours, vous mourrez probablement.
Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps ne peut pas faire son travail efficacement. Si les seuls liquides que vous consommez sont le café, le thé, les sodas, les jus de fruits artificiels et similaires, vous deviendrez légèrement déshydraté, forçant votre corps à ralentir son métabolisme pour compenser. Un métabolisme lent et affamé d'eau peut ne pas brûler les graisses efficacement.
Faits sur la perte de poids
La perte de poids ne peut être accomplie que lorsque vous donnez à votre corps l'eau dont il a besoin en plus de suffisamment de nutriments. Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer entre 1 200 et 1 500 calories par jour si vous êtes une femme et 1 500 à 1 800 calories par jour si vous êtes un homme.
Votre alimentation doit être composée de légumes frais, de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et d'acides gras essentiels comme ceux que l'on trouve dans l'huile d'olive et les noix. Boire 32 à 64 onces d'eau chaque jour aide votre corps à faire son travail en faisant circuler les nutriments, en éliminant les toxines et l'eau supplémentaire et en brûlant les graisses.
Méfiez-vous du Water Fast
L'eau ne contient ni calories ni vitamines mesurables. Bien qu'il puisse être tentant de jeûner et de ne boire que de l'eau, ce n'est pas sain, sûr ou efficace de le faire. L'eau seule ne suffit pas à alimenter votre corps, donc si vous jeûnez pendant plus de 24 heures, votre métabolisme ralentira et votre corps cessera de brûler les graisses.
Cela signifie que vous devrez travailler deux fois plus dur pour accélérer votre métabolisme une fois le jeûne terminé. L'eau peut vous aider à brûler les graisses, mais ce n'est pas un élixir magique qui brûle les graisses à lui seul.
