Les oranges sont des agrumes sains remplis de vitamine C et d'autres nutriments bénéfiques. Ils sont célèbres pour pouvoir aider à traiter les maladies liées à la malnutrition comme le scorbut, qui sont causées par une carence en vitamine C.La teneur en vitamine C des oranges est également censée aider avec une variété d'autres conditions et peut même influencer les problèmes respiratoires.
Pointe
Les oranges ont des nutriments bénéfiques, comme la vitamine C, qui peuvent aider avec les conditions respiratoires. Cependant, cet agrume ne contient pas suffisamment de vitamine C pour soulager les symptômes du rhume.
Problèmes respiratoires et oranges
Les oranges sont bien connues pour être riches en vitamine C.Elles sont également riches en vitamine A, en minéraux comme le calcium et le fer, en fibres et en antioxydants bénéfiques. L'un de ces antioxydants est l'acide citrique, qui se trouve naturellement dans une grande variété d'aliments, en particulier les agrumes comme les pamplemousses, les citrons, les limes et les oranges.
L'acide d'agrumes n'existe pas seulement naturellement - il peut également être produit sous forme de poudre et est couramment utilisé comme composant de produits de nettoyage, de cosmétiques, de produits alimentaires et de produits pharmaceutiques.
L'acide citrique est connu pour provoquer la toux. En retour, cela signifie que les oranges sont bonnes pour la toux - littéralement, l'acide citrique qu'elles contiennent peut vous faire tousser. Cela n'indique nullement que les oranges provoquent un rhume, cependant.
Accumulation de flegme
La prochaine fois que vous prendrez un verre de jus d'orange pour une mauvaise toux, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois. Changer ce verre de jus froid pour un thé chaud avec de l'orange et du miel pourrait être beaucoup mieux pour votre gorge.
Les oranges sont-elles bonnes pour les rhumes?
Bien que l'acide citrique dans les oranges puisse vous faire tousser, la vitamine C contenue dans ce fruit pourrait être en mesure de prévenir cela et d'autres symptômes du rhume. En fait, de fortes doses de vitamine C peuvent aider à réduire l'incidence des rhumes.
Malheureusement, cet avantage n'est pas applicable à tout le monde. Il a été démontré que la vitamine C à fortes doses aide à prévenir le rhume uniquement chez les personnes qui ont été brièvement exposées à des environnements froids ou celles qui ont effectué un exercice intense. Ce que la vitamine C peut faire, cependant, c'est réduire la durée de votre rhume et la gravité de vos symptômes.
Gardez à l'esprit que les oranges ne sont pas vraiment susceptibles d'aider beaucoup à réduire la durée de votre rhume. Bien qu'il soit un fruit riche en vitamine C, il n'y a qu'environ 90 milligrammes de vitamine C dans chaque orange.
Mégadose de vitamine C
Vous auriez besoin de doses extrêmement élevées d'environ 8 grammes de vitamine C pour que ce nutriment soit cliniquement utile dans le traitement de votre rhume. Consommer des quantités adéquates de vitamine C signifie des apports compris entre 75 et 120 milligrammes (environ la quantité de vitamine C dans une orange) chaque jour.
Vous pouvez certainement essayer des doses élevées de vitamine C, et il n'a pas été démontré qu'elles sont toxiques. Mais sachez que des doses comme celles-ci sont beaucoup plus élevées que l'apport nutritionnel standard recommandé, vous devriez donc en parler à votre médecin avant d'essayer une mégadose.
