Des évanouissements ou des «évanouissements» pendant l'exercice peuvent être dangereux, mais la cause sous-jacente n'est pas toujours une condition grave, selon les National Institutes of Health Medline Plus. La malnutrition, la surchauffe, la déshydratation et le stress peuvent tous conduire à un évanouissement et l'exercice peut accélérer le processus. Dans certains cas, cependant, un trouble sous-jacent grave comme une maladie cardiaque peut en être la cause. Si vous vous évanouissez pendant l'exercice malgré la prise de mesures préventives telles qu'une hydratation adéquate, consultez un médecin.
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Le noircissement, appelé médicalement «syncope», résulte d'un manque d'approvisionnement sanguin adéquat au cerveau, quelle que soit la cause sous-jacente. Avant de vous évanouir, vous pouvez vous sentir étourdi ou nauséeux, ou votre cœur peut palpiter ou commencer à battre plus rapidement. Dans la plupart des cas, le black-out n'est que temporaire et vous reprendrez immédiatement conscience. Il se peut que vous ne subissiez qu'une perte momentanée de posture ou que vous tombiez au sol.
Les causes
Les évanouissements pendant l'exercice peuvent être dus à diverses causes qui limitent le flux sanguin vers votre cerveau. La déshydratation - le fait de ne pas avoir suffisamment de liquides dans votre corps - peut abaisser votre tension artérielle et entraîner une perte de connaissance, surtout si vous transpirez beaucoup. Si vous n'avez pas assez mangé, votre glycémie sera basse, ce qui affecte également le flux sanguin vers votre cerveau. L'exercice dans un environnement trop chauffé peut provoquer une panne de courant. Si vous vous évanouissez pendant l'exercice, bien qu'il soit correctement refroidi, nourri et hydraté, un trouble médical sous-jacent pourrait en être la cause. Les problèmes médicaux les plus courants associés à l'évanouissement pendant l'exercice sont liés au cœur. Certains médicaments, en particulier les anticoagulants utilisés par certains patients cardiaques, peuvent entraîner une perte de connaissance lorsque vous vous exercez.
Traitement
Si votre coupure de courant était mineure et que vous n'avez subi qu'une perte de conscience momentanée, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous. Buvez de l'eau ou de l'eau enrichie d'électrolytes pour reconstituer les fluides vitaux. Mangez une petite collation riche en glucides ou en sucre, comme du pain ou du jus d'orange, pour récupérer d'une glycémie basse. Si vous êtes dans un environnement trop chauffé, trouvez un environnement plus frais, de préférence climatisé, pour vous reposer et vous rafraîchir. Si vous êtes tombé à la suite d'un évanouissement, recherchez des blessures et consultez un médecin si nécessaire ou en cas de doute.
La prévention
Couvrir vos besoins de base avant de faire de l'exercice peut vous aider à éviter les périodes de noircissement. Commencez à vous hydrater la veille d'un exercice vigoureux et buvez une à trois tasses d'eau avant de faire de l'exercice. Buvez beaucoup de liquides pendant et après l'exercice, surtout si vous transpirez beaucoup. Manger un petit repas avec des glucides, des protéines maigres et des graisses saines au moins deux à quatre heures avant l'exercice peut vous aider à éviter une glycémie basse. Si vous avez sauté un repas, prenez une collation plus petite, comme du beurre d'arachide et des craquelins, 30 minutes avant l'exercice. L'évanouissement pendant l'exercice peut être dangereux, donc si cela se produit plus d'une fois, consultez un médecin. Discutez de tout médicament que vous prenez avec votre médecin, en particulier si vous prenez des médicaments pour le cœur ou tout autre anticoagulant.
