Rien ne vous fait vous sentir moins comme vous-même que l'estomac gonflé, et vous cherchez peut-être des remèdes pour aider à réduire la sensation de malaise. Vous vous demandez peut-être: l'eau potable aidera-t-elle les ballonnements? Cela semble aider tout le reste.
Bien qu'il n'y ait aucun mal à boire de l'eau lorsque vous vous sentez ballonné, le fait que cela vous aide ou non peut dépendre de la cause de votre ballonnement.
Pointe
Répondre à vos besoins quotidiens en eau est bon pour votre santé. Mais cela ne peut pas réduire vos ballonnements, sauf si votre distension abdominale inconfortable est due à un syndrome prémenstruel ou à la constipation.
L'estomac gonflé
Bien que les ballonnements soient une plainte courante qui peut affecter n'importe qui à n'importe quel âge, ce n'est pas une condition pleinement comprise, selon une revue de mai 2019 publiée dans Advances in Therapy. Les ballonnements ne modifient pas votre tractus gastro-intestinal, mais peuvent vous mettre mal à l'aise.
Les symptômes courants des ballonnements comprennent:
- Gêne et douleur abdominales
- Distension abdominale
- Excès de flatulences et éructations
- Grondant et grommelant dans votre ventre
Vous pouvez ressentir ces symptômes après avoir mangé un repas copieux ou ingéré quelque chose qui augmente le gaz dans votre tractus gastro-intestinal, comme des boissons gazeuses ou des haricots. Mais dans certains cas, des ballonnements peuvent survenir sans trop manger ni consommer des aliments à l'origine de gaz.
Qu'est-ce qui cause le ballonnement?
Votre alimentation peut être responsable de votre estomac gonflé, mais ce n'est pas la seule cause de l'état gastro-intestinal inconfortable. Dans certains cas, vos ballonnements peuvent résulter d'un problème de santé sous-jacent. Selon l'American College of Gastroenterology, les personnes anxieuses ont tendance à avaler une quantité excessive d'air, ce qui peut entraîner des ballonnements. Les personnes avec des prothèses mal ajustées ont également le même problème.
Vous pouvez également ressentir des ballonnements si vous souffrez d'une affection gastro-intestinale telle que la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable. Les femmes peuvent également avoir des problèmes de ballonnements qui accompagnent le syndrome prémenstruel. La constipation peut également vous faire sentir plus plein dans votre ventre. Et vous pouvez également développer une distension abdominale et des gaz si vous avez trop de bactéries amicales dans votre intestin.
Bien sûr, ce que vous mangez peut également jouer un rôle dans la production excessive de gaz qui entraîne des ballonnements. Votre système digestif n'est pas en mesure de décomposer certains glucides présents dans les aliments comme les haricots, le brocoli et le chou. Ainsi, lorsqu'elles atteignent vos gros intestins, les bonnes bactéries décomposent ces glucides et créent de l'hydrogène et des gaz de dioxyde de carbone.
Fixer le ballonnement
En ce qui concerne le traitement de vos ballonnements, vous devez parler à votre médecin de ce qui peut vous convenir. Mais vous pourrez peut-être modifier votre alimentation et certaines de vos habitudes pour éviter la distension abdominale inconfortable.
Il n'y a pas d'aliments spécifiques pour réduire les ballonnements, mais si vous savez quels aliments vous causent des problèmes, les éviter peut aider à prévenir les ballonnements. Ou vous pouvez essayer l'alpha-d-galactosidase, suggère l'American College of Gastroenterology. C'est une enzyme en vente libre que vous connaissez peut-être mieux sous le nom de Beano, qui aide à décomposer les glucides qui vous causent des problèmes. Vous devez également éviter de mâcher de la gomme, de boire des boissons gazeuses et de boire avec une paille. Prendre votre temps pendant que vous mangez peut également réduire la quantité d'air que vous avalez.
Si la constipation est la cause de vos ballonnements, vous souhaitez augmenter votre apport quotidien en fibres en mangeant plus de grains entiers, de noix, de graines et de fruits et légumes non gazeux. Les fibres ajoutent du volume à vos selles et les adoucissent, ce qui vous permet de les éliminer plus facilement afin de vous débarrasser des ballonnements abdominaux.
L'eau potable aidera-t-elle les ballonnements?
Si vos ballonnements sont dus à la rétention d'eau due à une consommation excessive de sel ou au syndrome prémenstruel, une augmentation de votre consommation d'eau peut aider à éliminer les excès de liquide et à vous sentir plus à l'aise. Vous devez également vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau si vous ajoutez plus d'aliments riches en fibres à votre alimentation pour aider à prévenir la constipation.
Selon votre âge, votre sexe, votre activité et vos antécédents médicaux, vous devez viser 11 à 15 tasses d'eau par jour. Parlez à votre médecin pour des recommandations spécifiques sur la quantité d'eau que vous devriez boire.
