Avoir juste un verre de plus semble généralement une bonne idée à l'époque, mais une utilisation excessive peut vous faire sérieusement remettre en question votre jugement le matin. Les maux de tête, les nausées, la fatigue et un cas désagréable de bouche en coton peuvent faire jurer la sauce même au plus chaleureux… au moins jusqu'à la prochaine fois. En plus de ne pas boire du tout, votre meilleur choix est de vous adonner de manière responsable - mais il est également possible de procéder à un contrôle efficace des dommages le lendemain matin si votre meilleur jugement vous fait défaut.
Pointe
L'alcool interfère à la fois avec l'absorption des vitamines B et les épuise de votre système, donc prendre des vitamines B avant de boire ne vous aidera pas à éviter la gueule de bois.
Comprendre les causes d'une gueule de bois
Les gueules de bois sont le résultat de plusieurs effets de l'alcool sur votre corps, selon les experts de l'Université de Stanford. L'alcool est un diurétique, donc boire trop entraîne une déshydratation. Cela rétrécit la dure-mère, qui est la membrane entourant votre cerveau, provoquant vos maux de tête. L'alcool épuise également les vitamines B de votre système, ce qui entraîne de la fatigue. Il peut irriter l'estomac et les intestins, ce qui contribue aux nausées, vomissements et / ou diarrhées, selon l'Université du Texas à Austin.
Des moyens efficaces pour éviter une gueule de bois
Prendre de la vitamine B-12 avant de boire de l'alcool n'aura aucun effet sur la possibilité ou non d'éviter la gueule de bois, selon The House of Wellness Pharmacist et maître herboriste Gerald Quigley. L'alcool inhibe la capacité de votre corps à absorber les vitamines B et libère également les vitamines B de votre système.Par conséquent, prendre une forte dose avant de boire ne permet pas d'éviter une gueule de bois.
Cela dit, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour atténuer les effets de la consommation d'alcool.
- Assurez-vous de manger avant une nuit de boisson. Un repas composé de glucides tels que des grains entiers, des pâtes ou du pain est une bonne idée, car les glucides aident à ralentir l'absorption de l'alcool. L'ajout de fruits peut vous aider à vous hydrater.
- Votre corps peut traiter environ un verre par heure, alors ralentissez lorsque vous buvez.
- Alternez entre les boissons alcoolisées et l'eau ou les boissons gazeuses pour éviter de vous intoxiquer.
- Stick avec des alcools clairs comme le gin, la vodka, le rhum blanc ou le vin blanc. Tout alcool contient des conengers, qui sont des impuretés créées au cours du processus de fermentation. Les passagers sont connus pour aggraver les symptômes de la gueule de bois, et ils sont présents à des concentrations plus élevées dans les boissons alcoolisées plus foncées telles que le whisky, le scotch et le vin rouge.
Meilleures vitamines pour une gueule de bois
Bien qu'il existe de nombreux remèdes miracles supposés sur le marché, aucun remède contre la gueule de bois B-12 n'a été prouvé, et cela inclut les coups B-12. Reconstituer vos vitamines B perdues en prenant un complexe B le matin suivant peut atténuer certains des symptômes, mais selon la colonne de conseils de l'Université Columbia, allez demander à Alice! le seul véritable remède contre la gueule de bois est le temps. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les symptômes.
Buvez beaucoup d'eau, conseillez les experts du fitness chez Shape. Les boissons pour sportifs peuvent également aider, tout comme le thé au gingembre ou la soupe claire. Manger des glucides tels que des craquelins, du pain ou des pâtes peut aider à augmenter votre glycémie sans vous déranger l'estomac.
Un exercice léger combiné à une hydratation agressive peut également aider à accélérer votre temps de récupération, alors faites une bonne et longue marche - et réfléchissez peut-être à la façon de faire un peu mieux la prochaine fois.
