Que vous essayiez de perdre du poids ou de prendre du poids, Ensure - un supplément nutritionnel fabriqué par Abbott Nutrition - peut vous aider. La boisson peut aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids, ou elle peut être un moyen pratique d'ajouter des calories pour vous aider à prendre du poids. Avant d'apporter des modifications à votre alimentation, cependant, consultez votre médecin pour discuter des risques et des avantages de l'utilisation d'Ensure, pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids.
Calories pour la perte et le gain de poids
Lorsque vous souhaitez modifier votre poids - que vous essayiez de perdre ou de prendre du poids - vous devez modifier votre équation pour le nombre de calories consommées et le nombre de calories consommées. Pour perdre du poids, l'équation doit être négative - ce qui signifie que les calories que vous prenez "en" doivent être inférieures au nombre de calories "en" - les calories que vous dépensez. Pour prendre du poids, les calories doivent être positives, ce qui signifie que le nombre de calories consommées doit être supérieur au nombre de calories consommées.
Une livre équivaut à 3 500 calories, donc soustraire ou ajouter 500 calories peut vous aider à perdre ou à gagner 1 livre en une semaine. Assurez-vous que les produits peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique pour la perte de poids ou à ajouter des calories pour la prise de poids.
Assurer les produits
S'assurer offre un certain nombre de produits qui peuvent vous aider à gérer votre poids. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez envisager l'original Ensure, qui contient 220 calories par portion de 8 onces. Ou, considérez Ensure Active Light, qui contient 70 calories par portion de 8 onces. Pour ceux qui cherchent à prendre du poids, la version originale est une bonne option, tout comme Ensure Plus, qui contient 350 calories par portion de 8 onces. Ensure a également une boisson fruitée et claire - appelée boisson Active Active Clear Protein - qui contient 180 calories par portion de 8 onces.
Assurer la perte de poids
Lorsque vous utilisez Ensure pour perdre du poids, vous devez tenir compte du nombre de calories - que vous buviez Assurez-vous de remplacer un repas ou de le boire en supplément avec votre repas. C'est le nombre total de calories qui compte - pas la source de ces calories.
Original Ensure est un bon choix de substitut de repas pour quiconque essaie de perdre du poids, en raison de son niveau de calories et de sa teneur en vitamines et en minéraux. Une étude de 2003 publiée dans l'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders rapporte que les régimes substitutifs de repas sont efficaces pour aider les gens à perdre du poids en toute sécurité. Donc, pour perdre du poids - au lieu de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner régulier - vous buvez un shake Ensure.
Ensure Active Light contient des édulcorants artificiels et contient moins de calories que les autres produits Ensure, ce qui en fait une bonne option lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique. S'assurer qu'Active Light constitue également une collation facile pour aider à gérer la faim jusqu'à votre prochain repas. Ou, vous pouvez l'inclure avec votre repas, pour aider à compléter le repas. Par exemple, une portion de 8 onces d'Ensure Active Light - prise avec 2 tasses de légumes verts mélangés, 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras et une petite pomme - contient 225 calories.
Assurer une prise de poids
Si vous essayez de reprendre du poids après une maladie ou si vous cherchez à prendre du volume, assurez-vous que les produits peuvent servir de boisson pratique pour fournir ces calories. Tout comme pour la perte de poids, la prise de poids nécessite que vous modifiiez votre apport calorique. Pour prendre du poids, vous devez manger plus de calories que votre corps n'en a besoin. Pour gagner sainement, l'Académie de nutrition et de diététique suggère que vos calories supplémentaires proviennent de sources riches en nutriments, qui pourraient inclure des produits enrichis en nutriments tels que Ensure.
En tant qu'options plus caloriques, les produits originaux Ensure et Ensure Plus peuvent vous aider à répondre à ces besoins en calories dans un volume plus petit. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un faible appétit mais qui essaient de prendre du poids. Ensure propose également une version en poudre d'Origine Ensure - en plus de la poudre à haute teneur en protéines Protect Active - que vous pouvez utiliser pour augmenter les calories dans votre boisson. Mélanger 2 cuillères à soupe de poudre d'Ensure originale à votre tasse de lait le matin ou votre yogourt pour le déjeuner ajoute 60 calories supplémentaires. Pour vraiment augmenter les calories, faites votre 1/2 tasse de gruau sec avec une portion de 8 onces d'Ensure Plus, pour créer un bol de gruau de 500 calories.
Original Assurez-vous que la poudre est une source concentrée de nutriments et vous devez l'utiliser avec prudence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles qui ont une maladie rénale. Prendre trop de protéines sans suffisamment de liquide peut taxer les reins et peut entraîner une déshydratation.
Avantages et considérations
En plus de vous aider à répondre à vos besoins en vitamines et minéraux, assurez-vous que les produits constituent un bon choix si vous ne pouvez pas boire de lait, en raison d'une intolérance au lactose ou si vous ne pouvez pas manger des aliments contenant du gluten. Cependant, Ensure n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de galactosémie - qui est une maladie génétique rare qui affecte la façon dont le corps traite le simple galactose de sucre - ou pour les personnes allergiques au lait.
Bien que les produits d'Ensure servent de boisson pratique pour perdre ou prendre du poids, Ensure peut ne pas convenir à tout le monde. La boisson est sucrée, ce qui peut ne pas convenir au goût de tout le monde - et pour certains - elle peut être chère. Ce n'est pas non plus une bonne source de fibres, et vous ne devriez pas l'utiliser comme seule source de nutrition. Il peut également ne pas faire un bon choix de substitut de repas pour les personnes atteintes de diabète, en raison de sa teneur en sucre.
