L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne s'exercent pas est tout simplement sans énergie pour s'entraîner. Les causes potentielles de cela comprennent une fatigue véritable, un manque d'aversion à l'exercice, un manque de motivation, trop de travail trop tôt ou même un problème de santé sous-jacent nécessitant des soins médicaux.
Avant de commencer un nouveau programme d'exercice, prenez rendez-vous pour un examen médical approfondi afin d'exclure ce dernier comme cause. Une fois que vous avez reçu le feu vert de votre médecin, c'est à vous de trouver le temps et l'énergie pour faire de l'exercice.
Sortez et bougez!
N'ayez pas peur d'explorer quelque chose de nouveau. Essayez un cours de danse, d'arts martiaux ou de yoga. Inscrivez-vous à un cours de kayak ou d'escalade. Vous forcer à vous en tenir à une routine d'exercice que vous n'aimez pas ou redoutez est généralement futile. Trouver une façon amusante de bouger votre corps est plus susceptible de vous donner de l'énergie après avoir fait de l'exercice et d'avoir envie de plus.
Combattez votre pomme de terre de canapé intérieure
Parfois, un manque d'énergie perçu pour faire de l'exercice masque vraiment une réticence à se lever et à partir. Si cela vous semble familier, essayez de réduire vos attentes concernant l'exercice.
Peut-être que votre manque de motivation n'est qu'une réponse naturelle au fait d'être submergé par des objectifs d'exercice trop grands. Au lieu de vous forcer à marcher pendant une heure, commencez par étirer ou sauter la corde pendant cinq minutes pendant les publicités télévisées, trois fois par nuit.
Non seulement cela vous aide à revenir pour plus, mais cela diminue également toute somnolence extrême pendant l'exercice. Augmentez progressivement le nombre de fois que vous faites de l'exercice et le temps que vous passez. Si vous êtes une personne organisée, essayez de planifier votre exercice comme vous le feriez pour n'importe quel rendez-vous important.
Appuyez sur votre volonté
Avoir la bonne motivation pour faire de l'exercice peut vous donner l'impression d'avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Le vieillissement et les problèmes de santé poussent de nombreuses personnes à faire de l'exercice, mais vous ne voulez pas attendre qu'elles se produisent pour commencer.
La motivation augmentera probablement si vous avez l'attitude qu'être plus en forme et en meilleure santé vous aidera à atteindre des objectifs personnels particuliers, tels que vous adapter à des vêtements que vous portiez il y a cinq ans ou courir un marathon. Vous pourriez également trouver l'énergie nécessaire à l'exercice si vous participez à des activités que vous aimez.
Boostez votre chimie corporelle
Les scientifiques savent tout sur le lien entre l'exercice et la production d'hormones appelées endorphines; ceux-ci ont le surnom familier des hormones de "bien-être" en raison de leurs propriétés élévatrices d'humeur.
Les endorphines aident à réduire le stress, à améliorer la concentration et la concentration et à soulager la douleur en fournissant un effet analgésique. Si vous croyez que le fait de vous sentir bien vous donne de l'énergie pour l'exercice et que le fait de remonter le moral augmente votre niveau d'énergie, alors c'est une autre façon dont l'exercice peut augmenter le désir de s'entraîner.
Envisagez une cure de jouvence alimentaire
Certains facteurs physiologiques affectant les niveaux d'énergie des personnes les fatiguent après les séances d'entraînement. Des choses comme le métabolisme et les traits génétiques sont difficiles, voire impossibles à modifier. Vous pouvez cependant modifier votre alimentation pour vous donner plus d'énergie pour l'exercice.
Les glucides sont des aliments producteurs d'énergie. Alors que les sucres raffinés ne produisent qu'une énergie rapide, manger des aliments riches en glucides avant et après l'exercice peut aider à promouvoir les niveaux d'énergie. Les céréales à grains entiers, les pâtes, les pains et les craquelins fournissent des sources saines de glucides pour une énergie soutenue, comme le font la plupart des fruits et légumes.
