Situés de chaque côté de votre colonne vertébrale au bas de votre cage thoracique, vos reins sont des organes en forme de haricot qui éliminent les déchets du sang. À propos de la taille d'un poing, chaque rein a environ un million de néphrons, de minuscules unités à l'intérieur du rein où a lieu l'élimination des déchets. Les reins échouent lorsque la maladie attaque les néphrons, ce qui leur fait perdre leur capacité de filtrage. Une alimentation équilibrée comprenant des aliments et des herbes spécifiques pour nourrir les organes, un exercice régulier et une exposition réduite aux médicaments ou aux produits chimiques toxiques peuvent aider à renforcer vos reins et à maintenir un fonctionnement rénal optimal.
Étape 1
Réduisez la charge de travail que vous placez sur vos reins en contrôlant la quantité de protéines que vous consommez. Si vous avez des reins en bonne santé, vous pouvez manger jusqu'à la moitié de votre poids corporel en grammes de protéines par jour, explique Ben Kim, un chiropraticien et acupuncteur canadien. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous pouvez manger en toute sécurité 75 g de protéines par jour. Diminuez la quantité de protéines dans votre alimentation si vous souffrez de lésions rénales.
Étape 2
Évitez l'utilisation de routine des stéroïdes en vente libre et des analgésiques. La surutilisation de corticostéroïdes ou d'anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'aspirine, l'acétaminophène et l'ibuprofène peut entraîner des lésions rénales, explique Joseph A. Vassalotti, médecin-chef de la National Kidney Foundation.
Étape 3
Incluez des canneberges dans votre alimentation. Il a été démontré que les canneberges préviennent les infections des voies urinaires qui, selon la National Kidney Foundation, peuvent se propager aux reins. Suivez un régime suggéré par Joerg Kastner, auteur de «Chinese Nutrition Therapy», qui répertorie le poisson, la viande, les lentilles, l'avoine et les noix comme aliments qui renforcent le réseau rénal.
Étape 4
Buvez chaque jour la quantité d'eau et de liquides recommandée. Ajoutez du jus de canneberge à votre alimentation pour aider à dissoudre les calculs rénaux. Les thés à base d'herbes telles que le pissenlit, le cornsilk, la reine des prés, la salsepareille ou la feuille de plantain, ont été utilisés en médecine traditionnelle pour aider le corps à éliminer les déchets et à éliminer l'excès d'eau, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique de leur efficacité.
Étape 5
Participez à un programme d'exercices comprenant de l'aérobic et de l'entraînement en résistance pour maintenir un poids corporel, une glycémie et une pression artérielle optimaux et réduire votre risque d'obésité, de diabète et d'hypertension, troubles qui peuvent attaquer les néphrons et sur une période de temps et réduire le fonctionnement rénal.
Étape 6
Envisagez d'incorporer des thérapies utilisées en médecine traditionnelle chinoise, telles que l'acupuncture, l'acupression et les remèdes à base de plantes, que les praticiens utilisent pour stimuler les méridiens des reins et nourrir les reins.
Pointe
En plus d'aider votre corps à éliminer les déchets, vos reins équilibrent les fluides corporels, libèrent des hormones qui régulent la pression artérielle, produisent de la vitamine D, qui aide à maintenir le calcium pour les os et l'équilibre chimique normal dans le corps et stimule la moelle osseuse à produire du sang rouge cellules.
