Les corps sont de toutes formes et tailles, vous ne trouverez donc pas de tableau répertoriant la taille standard et la taille des hanches pour chaque taille et chaque poids. Vous trouverez cependant une plage de poids saine pour chaque taille, une plage de taille saine pour une taille de hanche donnée et une plage de taille saine pour une taille spécifique. Ces ratios sont tous utilisés pour déterminer si vous avez un poids santé et un pourcentage de graisse corporelle - ou si vous êtes en surpoids.
Taille, poids et IMC
Aux États-Unis, l'homme moyen mesure environ 69 pouces et pèse environ 196 livres, tandis que la femme moyenne mesure environ 64 pouces et pèse environ 166 livres, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les médecins insèrent souvent ces deux nombres dans une équation pour déterminer l'indice de masse corporelle. Ils utilisent ensuite ce nombre - l'IMC - pour estimer si une personne a un poids santé pour sa taille. Cependant, les statistiques de l'IMC peuvent sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées et les femmes et surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant beaucoup de muscles.
Un IMC compris entre 18, 5 et 24, 9 est considéré comme normal, avec tout nombre supérieur à celui-ci considéré comme en surpoids; tout ce qui est inférieur à cet IMC est sous-pondéré. Une personne qui mesure 5 pieds et 4 pouces, comme une Américaine moyenne, a un poids santé si elle pèse entre 110 et 140 livres. Quelqu'un qui mesurait 5 pieds 9 pouces, comme l'homme américain typique, a un poids santé s'il pèse entre 128 et 162 livres.
Tour de taille
Votre tour de taille joue également un rôle dans votre santé; un tour de taille supérieur à 35 pouces pour les femmes et supérieur à 40 pouces pour les hommes indique un risque de maladie plus élevé. Alors que l'homme moyen est juste en dessous de ce seuil - avec un tour de taille de 39, 7 pouces - la femme moyenne a un tour de taille de 37, 5 pouces, ce qui signifie qu'elle a un risque plus élevé de maladies liées à l'obésité. Une grande taille indique que vous avez beaucoup de graisse viscérale, le type de graisse qui entoure vos organes. Ce type de graisse a été lié à un risque accru de cancer du sein, de chirurgie de la vésicule biliaire, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque, ce qui le rend plus risqué que la graisse juste sous la peau, appelée graisse sous-cutanée.
Rapport taille / hanches
Les personnes qui portent des kilos autour de leur taille sont généralement plus susceptibles de souffrir de certaines conditions de santé que celles qui portent leur poids principalement dans la région de la hanche. Pour déterminer votre rapport taille / hanches, divisez votre tour de taille en pouces par votre tour de hanches en pouces. Ce ratio peut vous aider à déterminer la forme de votre corps et si vous souhaitez prendre des mesures supplémentaires pour limiter votre risque de problèmes de santé liés à l'obésité. Si le nombre est supérieur à 0, 80, vous avez ce qui est souvent appelé une forme de "pomme", et s'il est inférieur à ce nombre, vous avez davantage une forme de "poire", ce qui est plus sain.
Rapport taille / hauteur
Si vous êtes préoccupé par votre risque de maladie cardiaque, votre rapport taille / taille - votre tour de taille en pouces divisé par votre taille en pouces - peut être un meilleur outil de dépistage que l'IMC ou le tour de taille seul, selon un article de revue publié dans Obesity Reviews en 2012. Pour les femmes, un WHtR sain se situe entre 0, 42 et 0, 48, et pour les hommes, il se situe entre 0, 43 et 0, 52. En utilisant ces calculs, l'homme américain moyen est en surpoids; pour avoir un poids santé, il a besoin d'un tour de taille compris entre 30 et 36 pouces. La femme américaine typique est obèse et a besoin d'un tour de taille compris entre 27 et 31 pouces pour être considérée comme un poids santé.
Implications globales pour la santé
Il est possible que vos résultats de ces différents ratios ne soient pas tous d'accord. Peut-être que votre IMC est dans la fourchette saine, mais pas votre tour de taille. Si tel est le cas, il peut être sain pour vous de perdre un peu de poids afin que toutes vos mesures se situent dans la plage saine. Cependant, vous devriez parler avec votre médecin pour obtenir des recommandations plus personnalisées sur votre poids et le risque actuel de maladie, car le poids n'est pas le seul facteur qui peut affecter le risque de maladie.
