Une migraine est un type de mal de tête caractérisé par une douleur pulsatile ou lancinante qui affecte généralement une partie de la tête. Certaines personnes souffrant de migraine éprouvent également des troubles visuels et des nausées. Vous pouvez aider à prévenir une migraine en évitant l'exposition à vos déclencheurs de migraine, qui pourraient inclure le stress, certains aliments, des lumières vives et de l'alcool. Si vous avez fréquemment des migraines, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour les prévenir. La vitamine B-2 et le magnésium peuvent également aider à prévenir une migraine, bien que les preuves pour le prouver soient limitées. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.
Propriétés et avantages potentiels
Le magnésium est un minéral essentiel dont le corps a besoin pour effectuer un certain nombre de processus biochimiques, y compris la synthèse d'ADN et de protéines, la signalisation cellulaire et la production d'énergie. Il peut également jouer un rôle dans la prévention et le traitement de l'asthme, de l'hypertension et de l'ostéoporose. L'Université du Maryland Medical Center ajoute qu'il peut réduire la fréquence des crises de migraine. La vitamine B-2 est une vitamine soluble dans l'eau qui joue un rôle dans plusieurs processus physiologiques, y compris la fonction cutanée. Medline Plus ajoute qu'il est également parfois utilisé pour aider à prévenir les migraines.
Sources et posologie
Le magnésium se trouve dans une variété d'aliments, y compris les légumes vert foncé, les noix, les fruits de mer et les viandes. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Une multitude d'aliments contiennent de la vitamine B-2. Le lait, les œufs et les légumes verts sont des sources riches. Comme le magnésium, la vitamine B-2 est également disponible comme complément alimentaire. L'UMMC suggère de prendre 200 mg à 600 mg de magnésium ou 400 mg de vitamine B-2 par jour pour aider à prévenir une migraine.
Preuve scientifique
Les résultats d'une étude clinique publiée dans le numéro de juin 2008 de "Magnesium Research" montrent que le magnésium est plus efficace que le placebo pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Les auteurs concluent qu'il peut s'agir d'un traitement prophylactique efficace. Les résultats d'une étude publiée dans le numéro de juillet 2004 du "European Journal of Neurology" montrent que la vitamine B-2 réduit la fréquence des migraines mais pas leur gravité.
Considérations de sécurité
Medline Plus déclare que la prise d'un supplément de vitamine B-2 est probablement sans danger, bien que de fortes doses puissent provoquer des diarrhées. Ne prenez pas plus de 1, 4 mg par jour si vous êtes enceinte ou 1, 6 mg par jour si vous allaitez. La prise de grandes quantités de magnésium peut provoquer des crampes, de la diarrhée et des nausées. Il peut également interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, notamment la digoxine et les antibiotiques tétracyclines.
