Les exercices du bas du corps ciblent les plus gros muscles de votre corps avec une charge de travail de haute intensité. Les exercices pulmonaires effectués pendant le transfert de votre poids brûlent plus de calories que les exercices en position stationnaire.
Une fonction
Vos muscles du bas du corps - les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers - fonctionnent pour redresser vos genoux et vos hanches tout en gardant votre corps droit. Les exercices pulmonaires sont des exercices composés qui font travailler vos articulations de la hanche et du genou tout en utilisant votre poids corporel comme résistance. Lorsque vous effectuez une fente, vos muscles du bas du corps s'étirent lorsque vous abaissez votre corps vers le sol avec vos genoux pliés, puis vous contractez pour soulever et étendre votre corps.
Avantages
Les fentes sont l'un des exercices les plus importants du bas du corps, explique le site Web de culturisme. Les séances d'entraînement de la fente augmentent la force du bas du corps tout en modelant et tonifiant vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Les avantages supplémentaires incluent une flexibilité et une forme améliorées pour la course, la danse et les sports tels que le tennis, le football et le basket-ball.
Le poumon est un exercice de haute intensité. Le site Web État de santé estime qu'une personne de 150 livres brûle 275 calories au cours d'un entraînement pulmonaire de 30 minutes.
Les types
Vous pouvez effectuer des mouvements brusques sans poids ou utiliser des haltères pour ajouter de la résistance. Les options d'exercice incluent les fentes de voyage, les fentes stationnaires, les fentes avant et les fentes arrière.
