Envisagez de parler à un médecin ou à un entraîneur personnel pour déterminer si vous respirez correctement lorsque vous soulevez des poids pour éviter le développement d'hémorroïdes. Si vous avez déjà des hémorroïdes, votre médecin peut vous suggérer d'éviter l'haltérophilie pendant que vos hémorroïdes guérissent pour éviter une nouvelle irritation.
Hémorroïdes de soulever des objets lourds
Tendre et retenir votre respiration tout en soulevant des poids pourrait provoquer un gonflement des veines proches de votre anus et éventuellement pénétrer dans votre anus, entraînant des hémorroïdes inconfortables. Grognant et retenant votre souffle lorsque vous soulevez des poids force l'air dans vos poumons vers le bas, exerçant une pression sur vos organes internes et les veines de votre rectum.
Autres causes d'hémorroïdes
Outre les activités de levage, d'autres activités et conditions peuvent entraîner des hémorroïdes. Certains d'entre eux incluent la grossesse, la diarrhée chronique ou la constipation et l'obésité. Selon la Mayo Clinic, vos chances de développer des hémorroïdes augmentent avec l'âge, car les tissus autour de votre anus commencent à s'affaiblir.
Haltérophilie et hémorroïdes
L'effort d'haltérophilie pourrait augmenter la pression dans votre abdomen, ce qui pourrait entraîner une aggravation de vos symptômes d'hémorroïdes. La pression abdominale qui s'accumule lorsque vous faites de l'haltérophilie est similaire à la pression que votre corps crée lorsque vous vous efforcez d'aller à la selle.
Prévenir les hémorroïdes causées par l'haltérophilie
Une routine régulière d'haltérophilie ne doit pas conduire à des hémorroïdes. Si vous pratiquez une bonne respiration pendant l'exercice, vous pouvez éviter les hémorroïdes lorsque vous soulevez des objets lourds et des poids.
Évitez de retenir votre souffle et de pousser en direction de votre anus lorsque vous soulevez des poids. Au lieu de cela, respirez avant de soulever; retenez ensuite votre souffle, en poussant l'air en direction de votre gorge pendant que vous vous soulevez, en expirant complètement après chaque répétition.
Exercices pour les hémorroïdes
L'exercice régulier est bénéfique lorsque vous souffrez d'hémorroïdes. Bien que l'haltérophilie avec des hémorroïdes puisse être contre-indiquée, le yoga et la marche sont de bonnes formes d'exercice qui peuvent vous aider à prévenir et à soulager les symptômes des hémorroïdes.
Essayez de faire une marche de 30 minutes chaque matin pour prévenir les hémorroïdes et effectuez des exercices de Kegel tout au long de la journée en contractant et en libérant vos muscles périnéaux plusieurs fois.
L'exercice peut également aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui provoquent des hémorroïdes tels que l'obésité ou une position assise trop longue.
Autres traitements hémorroïdes
En plus de l'exercice, le maintien d'une alimentation saine avec des aliments et des suppléments riches en fibres aidera à prévenir les hémorroïdes en gardant vos selles plus molles et les selles régulières. Restez hydraté pour prévenir davantage la constipation.
Évitez de vous gratter les hémorroïdes, car cela peut causer des dommages et une gêne supplémentaires. Envisagez d'utiliser une crème pour soulager la douleur et les démangeaisons.
Consultez votre médecin
Bien que rare, vous pouvez rencontrer des complications graves de vos hémorroïdes, telles que l'anémie ou une hémorroïde étranglée, selon la clinique Mayo. Si vous ressentez un saignement rectal ou une douleur extrême, consultez votre médecin.
