Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'allaitement est déterminé par votre poids et la durée et l'intensité de votre quart de travail. Le niveau d'activité est le facteur prédominant: vous brûlez plus de calories sur vos pieds plutôt que d'être assis à un bureau.
Formule
La formule pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'allaitement est (MET x 3, 5 x poids en kg) ÷ 200) x durée en minutes. Votre MET, ou équivalent métabolique, est un calcul qui représente l'énergie exercée dans une tâche spécifique par rapport à un état sédentaire. Divisez votre poids en livres par 2, 2 pour déterminer votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 160 lb, votre poids en kilogrammes est 72, 7.
Valeurs MET
Si votre travail vous oblige à travailler dans un laboratoire et à marcher lentement, votre valeur MET est de 2, 0. Si vous marchez à une vitesse modérée et transportez des objets légers ou poussez des fauteuils roulants, votre valeur MET est de 4, 0. L'utilisation d'escaliers au travail peut augmenter votre valeur MET à 5, 0.
Calories brûlées
Une personne de 160 lb travaillant dans un laboratoire pendant 7 heures peut brûler 1 058 calories. Si vous marchez pendant quatre heures, la moitié d'un quart de 8 heures, vous brûlez 1210 calories. Si votre travail est physiquement exigeant et que vous êtes debout environ 8 heures, vous pouvez brûler 3 024 calories.
