Les enfants ont autant besoin d'exercice que les adultes, il est donc approprié pour eux d'aller au gymnase à partir de l'âge de 2 ans. Le Center for Disease Control and Prevention recommande aux enfants de faire au moins une heure d'exercice par jour. Les avantages de l'exercice régulier pour les enfants comprennent le contrôle du stress, l'augmentation de l'estime de soi, le maintien d'un poids santé, la construction d'un corps sain et un sommeil amélioré. Le type d'activité d'un enfant au gymnase dépend de son âge et de sa maturité physique.
2 à 3 ans
Le gymnase peut aider votre tout-petit à améliorer ses habiletés motrices, grâce à des activités telles que la course et le lancer. Les cours de gymnastique pour les tout-petits sont appropriés mais devraient mettre l'accent sur le plaisir plutôt que sur la structure et la créativité plutôt que sur la forme stricte. Observez des cours de gym préscolaire axés sur la conscience corporelle, tout en renforçant les compétences linguistiques, la coopération et les compétences d'observation. Les jeunes os ne doivent pas être étirés de manière rigoureuse car les squelettes se développent encore. Jouez avec votre enfant au gymnase en utilisant des jeux comme le tag ou la grenouille sauteuse. À mesure que les habiletés motrices mûrissent, les jeux peuvent devenir plus complexes en incorporant des mouvements tels que la course, le saut, le saut et le tag. Elle peut profiter de cours adaptés aux tout-petits pour la natation, le T-ball, le yoga et le tumbling.
4 à 5 ans
À mesure que ses habiletés motrices mûrissent, les cours de gym de votre enfant peuvent devenir plus complexes, incorporant des mouvements tels que la course, le saut, le saut et le tag. Elle peut profiter de cours au gymnase comme la natation, le T-ball et le tumbling. La gymnastique peut être introduite, tant que l'accent est toujours mis sur le plaisir et la créativité, plutôt que sur un régime de remise en forme rigoureux et structuré pour développer davantage ses habiletés motrices, améliorer l'équilibre et la coordination. De nombreux gymnases ont des cours de T-ball, enseignant les bases à partir de 4 ans environ. Selon le site Web T-Ball USA, le T-ball est l'un des premiers sports d'équipe que la plupart des enfants apprennent. Le jeu devrait servir d'introduction au sport et enseigner les compétences de base.
6 à 12 ans
Une élève du primaire commence à prendre davantage ses propres décisions sur la façon dont elle veut faire de l'exercice. Elle peut profiter de réunions de sport plus organisées jusqu'à trois fois par semaine. Elle est prête à avoir des cours de gym au-delà des bases au cours de ces années pour l'aider à développer son propre style. Ses activités de gym peuvent inclure le yoga, l'escalade et des cours de gymnastique plus avancés, ainsi que des activités de groupe telles que le softball, le baseball, le basket-ball, le football, l'équitation et la natation.
13-18 ans
Vos adolescents commencent à faire de l'exercice de manière très structurée, qui ressemblera davantage à son régime d'exercice à l'âge adulte. L'exercice donne à votre adolescent une alternative aux activités sédentaires telles que les jeux vidéo, regarder la télévision et surfer sur Internet. Il peut choisir des activités de gymnastique individuelles telles que le jogging, la natation ou l'haltérophilie ou des sports d'équipe tels que le football, le basket-ball ou la lutte. Selon le site Web, kidshealth.org, une fois que votre enfant commence la puberté, il a les hormones nécessaires pour développer les muscles grâce à un entraînement de résistance formel tel que l'haltérophilie.
