Vous avez probablement souvent entendu la directive selon laquelle vous devez boire au moins huit 8 oz. verres d'eau chaque jour. Tout le monde sait que l'eau est nécessaire à la vie et à la bonne santé, mais les effets réels de l'eau sur le corps humain peuvent ne pas être aussi clairs. En vérité, l'eau fait partie intégrante de tous les processus biologiques, explique MayoClinic.com, et a de multiples effets sur le corps.
Effets lubrifiants
L'un des effets les plus importants de l'eau sur le corps humain est la façon dont elle lubrifie vos tissus et vos organes. Selon la spécialiste en nutrition Linda S. Boeckner de l'Université du Nebraska-Lincoln Extension, vos yeux, votre cerveau et votre colonne vertébrale sont protégés par les effets lubrifiants de l'eau. L'eau est également un élément clé de votre salive et de vos sucs digestifs, dont les effets lubrifiants facilitent la digestion. L'eau de votre système contribue également à lubrifier vos articulations. Sans apport d'eau adéquat, ces organes et processus corporels ne fonctionneraient pas aussi bien qu'ils le devraient.
Régulation de la température
La prise d'eau joue un rôle immédiat et crucial dans la régulation de la température, explique le University of Maryland Medical Center. Lorsque vous buvez suffisamment d'eau, votre corps régule sa température par la transpiration. En l'absence d'une prise d'eau suffisante pour remplacer les fluides que nous perdons tous par la transpiration, la respiration, les larmes et les déchets, votre corps peut devenir incapable de transpirer suffisamment pour réguler votre température interne. Cet état de déshydratation peut conduire, le plus sévèrement, à un coup de chaleur - une situation potentiellement mortelle qui peut se produire si votre température interne augmente de façon incontrôlable.
Effets du transport
Un autre travail important de l'eau dans le corps consiste à aider à transporter les nutriments et les produits chimiques autour et à travers vos organes, tissus et systèmes, explique l'Université du Nebraska-Lincoln Extension. Sans eau, les nutriments n'auraient aucun moyen d'être livrés à vos organes. De plus, l'eau aide à déplacer les déchets à travers votre système digestif et hors de votre corps; c'est pourquoi une consommation d'eau accrue est souvent prescrite pour soulager la constipation.
Alors, combien avez-vous besoin?
Lorsque vous considérez le nombre de tâches que l'eau accomplit dans votre corps, il est facile de comprendre pourquoi l'apport d'eau est si important. Mais si vous êtes confus par des théories et des directives concurrentes sur la quantité d'eau dont vous avez vraiment besoin, vous n'êtes pas seul. Cependant, la plupart des médecins recommandent de consommer environ 8 ou 9 tasses d'eau par jour, explique MayoClinc.com. Si vous êtes enceinte, allaitez, malade ou faites de l'exercice à haute température, vous en aurez probablement besoin de plus. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité d'eau dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.
