L'exercice régulier est important pour tout le monde pour garder les os, les muscles et le cœur solides et pour perdre ou maintenir un poids santé. Cependant, si votre tension artérielle a tendance à être basse, vous devrez peut-être prendre certaines précautions lors de l'exercice. Étant donné que l'hypotension artérielle est parfois un signe avant-coureur d'une affection médicale sous-jacente grave, vérifiez toujours avec votre médecin quel niveau d'exercice est sécuritaire.
Causes d'hypotension
Avant de commencer un nouveau programme d'exercice, il est important de bien diagnostiquer la cause de votre hypotension. Les causes courantes incluent le diabète, les réactions allergiques, les maladies cardiaques et les chocs, note MedlinePlus. Votre tension artérielle peut également baisser lorsque vous changez de position trop rapidement, comme effet secondaire des médicaments, lorsque vous êtes déshydraté ou après avoir consommé de l'alcool. Une fois que votre médecin a diagnostiqué le problème sous-jacent, le programme d'exercices correct peut être développé.
Conditions générales d'Utilisation
Lorsque vous faites de l'exercice, prenez des précautions pour aider à stabiliser votre tension artérielle. Puisque votre corps a besoin de sang pour digérer les aliments, manger de plus petits repas avant l'exercice peut vous aider. Le National Heart, Lung and Blood Institute recommande également de changer de position lentement, par exemple lorsque vous vous levez après vous être allongé. Prendre votre tension artérielle avant l'exercice peut vous aider à savoir quand vous pouvez vous entraîner en toute sécurité et quand votre pression peut être trop basse.
Buvez beaucoup de liquide
Vas-y doucement
Si votre tension artérielle basse résulte d'une maladie cardiaque, du diabète ou d'une autre maladie grave, votre médecin fixera des limites d'exercice. Une fois que vous êtes autorisé à vous entraîner, prenez le temps de bien vous réchauffer et de vous refroidir afin que votre fréquence cardiaque augmente et diminue lentement. Augmentez progressivement le niveau d'intensité de votre exercice et ralentissez si vous remarquez des symptômes tels que faiblesse, fatigue inhabituelle, pouls irrégulier, confusion ou étourdissements. Après votre entraînement, étirez-vous en position debout ou assise plutôt qu'en position couchée.
