L'eau est souvent un bon choix de boisson, surtout lorsque vous essayez d'éviter l'ajout de sucre et de maintenir un poids corporel sain. Boire beaucoup d'eau peut même aider à prévenir la constipation et à nettoyer votre tube digestif lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et nutritive. Cependant, bien que l'eau joue un rôle crucial pour rester en bonne santé, en boire trop peut causer des problèmes.
Effets sur la constipation
Si vous êtes déshydraté, l'augmentation de votre consommation d'eau peut aider à traiter la constipation, selon une revue publiée en 2005 dans le "American Journal of Gastroenterology". En outre, le National Digestive Diseases Information Clearinghouse rapporte que boire beaucoup d'eau avec des fibres, qui aide également à prévenir la constipation, rend les fibres alimentaires plus efficaces dans votre corps. Les aliments riches en fibres comprennent les céréales complètes, les légumineuses, les noix, les graines, les fruits et les légumes.
Eau et cholestérol
Bien que boire beaucoup d'eau n'affecte pas directement votre taux de cholestérol sanguin, cela peut améliorer la perte de poids - ce qui peut améliorer le taux de cholestérol, rapporte le Centers for Disease Control and Prevention. Une étude publiée en 2010 dans la revue "Obesity" a révélé que les sujets qui buvaient 2 tasses d'eau avant les repas perdaient plus de poids que les sujets qui ne buvaient pas d'eau avant de manger - et avaient un cholestérol total, des lipoprotéines de basse densité, du cholestérol et des triglycérides à la fin de la période de perte de poids par rapport aux niveaux initiaux de cholestérol sanguin.
Eau et alcool
Boire beaucoup d'eau avant ou avec la consommation d'alcool peut vous aider à consommer moins de boissons alcoolisées et peut aider à la réhydratation après la déshydratation induite par l'alcool. Cependant, la California Polytechnic State University rapporte qu'une fois que l'alcool est dans votre circulation sanguine, l'eau n'augmente pas le taux de métabolisation de l'alcool - un mythe courant - ce qui signifie que vous ne dégringolerez pas plus vite en buvant beaucoup d'eau si vous '' en état d'ébriété.
Préoccupations potentielles
Bien que l'eau aide à la gestion saine du poids et à la prévention de la constipation et de la déshydratation, en boire trop peut être problématique. L'hyponatrémie est une condition qui survient lorsque la quantité d'eau est trop supérieure à la quantité de sodium dans votre corps; cela peut se produire avec une perte excessive de sodium due à la transpiration ou en cas de maladie. Les symptômes comprennent la fatigue, des maux de tête, une faiblesse ou des crampes musculaires, des nausées, de la confusion et de l'irritabilité. Pour aider à prévenir l'hyponatrémie, adoptez une alimentation équilibrée en plus de boire beaucoup d'eau - et consommez des boissons pour sportifs contenant des électrolytes en plus de l'eau pendant les entraînements d'endurance de haute intensité.
