Il existe une variété de vitamines et de minéraux essentiels que vous devez consommer quotidiennement. Si vous prenez des antidépresseurs et des vitamines en même temps, faites attention aux ingrédients de vos suppléments vitaminiques.
Certains ingrédients peuvent influencer l'efficacité de vos antidépresseurs et leur effet sur votre santé.
Pointe
Il n'y a pas de vitamines contre-indiquées pour la consommation d'antidépresseurs, mais vous devez être prudent lorsque vous consommez un mélange de suppléments. Certains antidépresseurs peuvent ne pas être compatibles avec les herbes ou autres ingrédients naturels de ces produits.
Les antidépresseurs et votre santé
Les antidépresseurs se présentent sous diverses formes. Selon la Cleveland Clinic, il existe six différents types de médicaments couramment utilisés pour traiter la dépression. Ceux-ci sont:
- Inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISRS)
- Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
- Antidépresseurs tricycliques
- Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
- Inhibiteurs de recapture de la noradrénaline et de la dopamine (NDRI)
- Antagonistes non compétitifs des récepteurs N-méthyl-D-aspartate
En plus de ces antidépresseurs couramment prescrits, il existe d'autres médicaments du système nerveux central ayant des effets antidépresseurs, comme les antipsychotiques, ainsi que des herbes et des suppléments qui ont des propriétés antidépressives naturelles.
Selon une étude de décembre 2012 dans le Journal of Medicine and Life , les ISRS sont principalement le traitement recommandé pour la dépression. Les ISRS couramment prescrits comprennent la sertraline (nom de marque Zoloft), la paroxétine (Paxil), la fluoxétine (Prozac) et le citalopram (Celexa). Selon la clinique Mayo, tous ces ISRS fonctionnent en bloquant la recapture de la sérotonine dans le cerveau, ce qui rend essentiellement la sérotonine plus disponible.
Cependant, les ISRS ne fonctionnent pas pour tout le monde et d'autres antidépresseurs fonctionnent par différentes voies dans votre corps. Le type exact d'antidépresseur que vous prenez déterminera quels aliments, vitamines et suppléments vous devez ou ne devez pas ingérer. Si vous consommez quelque chose qui n'est pas recommandé, vous pourriez finir par réduire l'efficacité de votre médicament ou augmenter la probabilité d'effets secondaires.
Interactions des antidépresseurs et des vitamines
Il existe une variété de vitamines et de minéraux essentiels à une bonne santé. Lorsque les gens ne peuvent pas obtenir tous les nutriments recommandés par la Food and Drug Administration, ils envisagent généralement de prendre des suppléments. Parfois, ces suppléments sont des produits autonomes ou des multivitamines; dans d'autres cas, ils sont mélangés à des produits alimentaires sains, comme la spiruline, la chlorelle ou des produits à base de plantes.
La vitamine ou le minéral moyen ne devraient pas affecter la fonctionnalité de votre antidépresseur ni votre santé. En fait, selon le livre Depression in Adults With a Chronic Physical Health Problem: Treatment and Management , publié en 2010 par la British Psychological Society, il n'y a pas de vitamines spécifiques contre-indiquées pour la consommation d'antidépresseurs.
Cependant, certaines vitamines, suppléments et médicaments sont traités par la même voie enzymatique (cytochrome P450) que vos antidépresseurs. Lorsque plusieurs aliments ou suppléments sont transformés par votre corps par la même voie exacte, ils peuvent rivaliser. En grande quantité, tout cela pourrait potentiellement affecter la façon dont votre corps traite les antidépresseurs.
Harvard Health Publishing déclare que d'autres médicaments, suppléments et votre alimentation peuvent tous affecter la façon dont votre corps traite vos antidépresseurs. Il est beaucoup plus probable que certains aliments, comme le jus de pamplemousse ou les suppléments à base de plantes, affectent la fonction antidépressive.
Il est préférable de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des antidépresseurs et des vitamines, en particulier des suppléments mixtes. Certains suppléments peuvent contenir des ingrédients dangereux lorsqu'ils sont mélangés à des médicaments spécifiques, même s'ils sont sûrs seuls.
Régime alimentaire, suppléments et antidépresseurs
Les suppléments à base de plantes, comme le millepertuis ou le garcinia cambogia, sont beaucoup plus susceptibles d'affecter la fonctionnalité de vos antidépresseurs que les vitamines ou les comprimés minéraux. Vous pouvez penser que ces suppléments sont sûrs car ils ont également des effets antidépresseurs, mais ce n'est pas si simple.
Certains suppléments à base de plantes aux propriétés antidépressives peuvent être consommés en toute sécurité en plus des médicaments. Par exemple, l'ashwagandha (nom botanique, Withania somnifera) est un supplément à base de plantes que l'on trouve dans tout, des mélanges de smoothies verts à la poudre de racine. Selon une étude d'août 2016 dans le Complementary Therapies in Medicine Journal , la prise d'ashwagandha avec des antidépresseurs comme les ISRS peut être un moyen sûr, efficace et sain de soutenir votre santé mentale.
Cependant, si vous deviez combiner le millepertuis avec des antidépresseurs comme les ISRS, vous pourriez vous retrouver avec des résultats désastreux. Le millepertuis peut provoquer une accumulation de sérotonine dans le corps lorsqu'il est pris avec des antidépresseurs. Cela peut entraîner un syndrome sérotoninergique, qui provoque des effets secondaires comme l'anxiété, la transpiration, la confusion, des tremblements, un manque de coordination et une accélération du rythme cardiaque. Le syndrome sérotoninergique peut même entraîner la mort.
En fin de compte, les suppléments et les aliments que vous pouvez ingérer en toute sécurité dépendent entièrement de l'antidépresseur. Alors que le syndrome de sérotonine induit par des suppléments et des médicaments pose un risque majeur pour les personnes prenant des ISRS, d'autres antidépresseurs peuvent nécessiter des changements alimentaires plus stricts.
Contrairement aux personnes qui prennent des ISRS qui peuvent consommer la plupart des aliments sans problème, les personnes qui prennent des IMAO doivent éviter les aliments riches en tyramine, un acide aminé non essentiel. Vous pouvez mélanger d'autres acides aminés non essentiels et antidépresseurs sans aucun problème.
Cependant, les aliments riches en tyramine comme les fromages, la bière et d'autres produits fermentés sont dangereux pour les personnes qui prennent des IMAO. Le mélange de la tyramine et des antidépresseurs IMAO peut entraîner des maux de tête, des nausées, de l'anxiété, une tension artérielle dangereusement élevée et même un accident vasculaire cérébral hémorragique.
Des nutriments qui réduisent les symptômes dépressifs
Il a été démontré qu'une variété de vitamines et de suppléments nutritionnels aident à traiter la dépression. Selon une revue d'avril 2016 dans le Journal of Psychiatry , plusieurs nutriments sont impliqués dans une activité cérébrale saine. Les vitamines, minéraux et acides aminés essentiels qui sont impliqués dans la fonction neurobiologique comprennent:
- Les acides gras polyinsaturés, comme l'acide eicosapentaénoïque, une graisse oméga-3
- Vitamine C
- Vitamine D
- Zinc
- Acide folique
- Tryptophane
Cependant, plusieurs d'entre eux ont eu des résultats mitigés pour aider à soutenir le traitement de la dépression. L'étude du Journal of Psychiatry a rapporté que les acides gras oméga-3 et la vitamine D sont les deux nutriments essentiels les plus susceptibles d'aider à réduire les symptômes de la dépression.
D'autres vitamines et minéraux essentiels peuvent également être utiles dans le traitement de la dépression. Une étude de novembre 2013 dans l' Open Neurology Journal a révélé que la vitamine B12 pouvait également aider à réduire les symptômes de la dépression, tandis qu'une étude de mars 2015 dans l' Australian Journal of Herbal Medicine a révélé que plusieurs vitamines du complexe B pouvaient aider à réduire les symptômes dépressifs.
Sachez que les antidépresseurs et les vitamines fonctionnent généralement les uns avec les autres - les vitamines ne remplaceront pas vos médicaments. Si vous souhaitez prendre un supplément nutritionnel pour soutenir votre traitement de la dépression, parlez-en à votre médecin afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient le mieux et n'affecte pas vos antidépresseurs.
