Un gonflement dans différentes zones de votre corps - généralement dû à une accumulation de liquide dans vos tissus - est fréquemment visible à vos extrémités. Les conditions médicales sous-jacentes graves - y compris les maladies du foie, l'insuffisance cardiaque congestive ou l'insuffisance veineuse - augmentent votre risque d'œdème ou d'enflure, pour lequel une intervention médicale est nécessaire pour traiter. Un léger gonflement se produit également suite à l'utilisation de certains médicaments et habitudes de vie. Vous pouvez prendre des mesures à la maison pour réduire le gonflement, mais si vous souffrez d'un gonflement chronique, consultez votre médecin pour une évaluation afin de déterminer la cause sous-jacente.
Étape 1
Élevez la partie du corps enflée au-dessus du niveau du cœur jusqu'à quatre fois par jour. Soutenez vos bras, vos pieds ou vos jambes avec des oreillers pendant que vous êtes au repos pour inciter le liquide accumulé à circuler au lieu de s'accumuler dans la zone affectée.
Étape 2
Portez des bas de compression si vous avez un gonflement dans les membres inférieurs - ou des manches de compression pour les bras enflés. Un tuyau spécial, disponible dans votre pharmacie locale, peut exercer une pression sur les zones enflées afin que le liquide supplémentaire ne s'accumule pas dans vos tissus.
Étape 3
Surveillez l'apport hydrique pour éviter une consommation et une rétention excessives. Buvez régulièrement de l'eau pour stimuler la production de liquide, mais évitez d'en boire trop si vous prenez des médicaments diurétiques. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations sur l'apport hydrique afin de réduire l'enflure associée à une cause médicale sous-jacente.
Étape 4
Mangez moins de sel. Un excès de sodium dans votre alimentation augmente le risque de gonflement. Limitez votre apport quotidien en sodium et en sel à 2 000 milligrammes ou moins, sauf avis contraire de votre médecin. En cas de maladie cardiaque comme cause médicale sous-jacente du gonflement, vous devrez peut-être limiter votre apport quotidien en sodium à 1 500 milligrammes ou moins. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour le sodium par portion et évitez d'utiliser du sel de table.
Étape 5
Allez vous promener, faites des exercices légers ou bougez. L'utilisation de muscles autour de la partie gonflée du corps peut inciter votre cœur à faire circuler l'excès de liquide. Évitez les exercices intenses et consultez votre médecin pour des recommandations basées sur la zone spécifique du corps affectée par l'enflure.
Étape 6
Évitez les vêtements serrés, croisant les jambes ou debout pendant de longues périodes. Si vous avez un gonflement corporel, ces facteurs peuvent aggraver la rétention d'eau.
Pointe
Un poids excessif peut augmenter votre risque de gonflement corporel. Consultez votre médecin pour des recommandations de perte de poids basées sur vos besoins de santé. Une légère pression ou un massage sur la zone affectée peut aider à déplacer l'excès de liquide.
avertissement
Évitez les changements de température extrêmes, qui peuvent aggraver l'enflure.
