Le yogourt est riche en nutriments et contient de grandes quantités de protéines, de calcium, de potassium, de phosphore, de magnésium, de zinc et de vitamine B-12. Selon une étude publiée en 2013 dans "Nutrition Research", les femmes qui mangent régulièrement du yaourt ont généralement une meilleure qualité alimentaire globale que celles qui n'en consomment pas. Il existe plusieurs avantages spécifiques pour les femmes qui consomment régulièrement du yaourt.
Réduction des risques de maladie
Les femmes qui mangent du yaourt ont souvent moins de facteurs de risque de maladie chronique, ce qui peut améliorer leur qualité de vie et augmenter leur espérance de vie. L'étude de 2013 dans "Nutrition Research" rapporte que manger du yogourt régulièrement est associé à une baisse de la pression artérielle, de la glycémie et des triglycérides - et à une résistance à l'insuline inférieure à celle de ne pas manger de yogourt. Cela signifie que les consommatrices de yaourt peuvent avoir moins de chances de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Contrôle de l'appétit
Les protéines, abondantes dans le yogourt, aident à augmenter la satiété - et aident donc les femmes à contrôler leur apport calorique global pour une gestion saine du poids. Une étude de 2013 publiée dans "Appetite" a révélé que les femmes qui ont consommé une collation l'après-midi de yogourt grec à haute teneur en protéines - contenant 24 grammes de protéines dans chaque portion - avaient une satiété accrue, un meilleur contrôle de l'appétit et ont connu un retard dans l'alimentation par rapport aux femmes qui ont consommé un collation à faible teneur en protéines l'après-midi.
Moins de constipation
Le yogourt contient des probiotiques, des bactéries saines naturellement présentes dans le tube digestif des femmes, qui peuvent améliorer la fonction digestive. Une étude publiée en 2008 dans «Acta Gastroenterologica Latinoamericana» rapporte que la consommation régulière de yogourt contenant des probiotiques aide à réduire la constipation - et la douleur associée à la constipation - chez les femmes âgées de 18 à 55 ans. Les femmes qui ont participé à cette étude ont consommé du yogourt quotidiennement pour une période de 14 jours.
Moins de déficiences
Parce que le yogourt est riche en nutriments, les femmes qui mangent du yogourt régulièrement peuvent réduire leur risque de développer des carences en nutriments. L'étude publiée en 2013 dans "Nutrition Research" rapporte que les femmes qui consomment du yaourt ont des apports en potassium plus élevés - et sont moins susceptibles d'avoir des carences alimentaires en vitamines B-12 et B-2, en magnésium, en calcium et en zinc. Les femmes qui mangent régulièrement du yogourt - en particulier du yogourt grec, qui est riche en protéines - répondront probablement également à leurs besoins quotidiens en protéines. L'Institute of Medicine suggère que la plupart des femmes consomment au moins 46 grammes de protéines par jour, dont plus pendant la grossesse et l'allaitement.
