Il est facile de devenir stressé lorsque vous essayez de changer vos habitudes de vie et de devenir suffisamment discipliné pour commencer un nouveau régime. L'une des choses les plus vitales à garder à l'esprit est l'importance de nourrir votre corps avec les nutriments appropriés pour le garder en bonne santé et en bon fonctionnement. Parce que vous allez changer vos habitudes alimentaires, vous aurez probablement besoin d'une supplémentation supplémentaire pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour éviter une carence en vitamines. Savoir quelles vitamines prendre facilitera vos choix.
Vitamines B
Les vitamines B comprennent B-1, B-2, B-6, B-12, l'acide pantothénique, la niacine, la biotine et l'acide folique. Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à créer de l'énergie et à la libérer dans votre corps lorsque cela est nécessaire. Les vitamines B sont également responsables de la création de globules rouges. Ce sont ces cellules qui permettent à l'oxygène de se déplacer dans tout votre corps. Les sources alimentaires de vitamines B comprennent les légumes verts à feuilles, les grains entiers, le yogourt, les fruits de mer et les œufs.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine importante, surtout lorsque votre corps commence à stresser. Ces tensions peuvent être provoquées par diverses raisons telles que la privation de nourriture, la réduction des calories et les envies. Toutes ces choses font travailler votre corps plus dur que d'habitude. La prise de vitamine C aide à corriger tout dommage causé par le stress à votre corps tandis que les antioxydants travaillent pour vous assurer que vos cellules restent saines. Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, le jus d'orange, le chou et les tomates.
Vitamine A
La vitamine A est extrêmement importante pour la santé de vos yeux. Il aide vos yeux à mieux se concentrer dans les situations sombres, telles que la conduite de nuit. Cette vitamine aide également vos yeux à voir les couleurs vives et sombres avec une plus grande vitalité. Outre les bienfaits pour les yeux, la vitamine A aide votre peau à rester en bonne santé et, si vous êtes à un âge où vous êtes encore en croissance, elle vous aide à vous développer correctement. Vous pouvez trouver de la vitamine A dans le lait enrichi, les légumes à feuilles vert foncé, les patates douces et les carottes.
Vitamine E
La vitamine E aide à maintenir les tissus de votre corps tels que votre foie, votre peau et vos yeux. Il empêche également la pollution de l'air d'endommager vos poumons. Il fonctionne également en conjonction avec les vitamines B pour créer des globules rouges. Les bonnes sources de vitamine E comprennent le germe de blé, les jaunes d'oeufs, les sardines, les noix et les graines.
