Perdre du poids est difficile, surtout si vous ne pouvez pas abandonner votre envie de crème glacée. Mais le régime de crème glacée, créé par Holly McCord, est censé aider les personnes à la diète à perdre du poids tout en mangeant de la crème glacée tous les jours. Tout régime qui implique de manger les mêmes aliments encore et encore est considéré comme un régime à la mode, et peut ne pas fournir une perte de poids saine ou durable. Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire actuel, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies.
Histoire
Le régime de crème glacée est basé sur le livre du même nom, écrit en 2002 par Holly McCord, MA, RD, éditrice en nutrition pour le magazine "Prevention". Dans le livre, McCord note que les personnes à la diète peuvent manger une portion modérée de crème glacée chaque jour, à condition de s'en tenir à des repas sains et faibles en calories pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Selon McCord, la crème glacée est riche en calcium et peut aider à empêcher les personnes à la diète de se sentir privées tout en suivant un régime alimentaire autrement nutritif.
instructions
Le régime de crème glacée recommande que les personnes à la diète mangent un total de 1 250 calories plus une portion de crème glacée par jour, pour un total de 1 500 calories par jour. Les exemples de repas peuvent comprendre un demi-bagel avec du fromage à la crème et une tasse de salade de fruits pour le petit-déjeuner, deux tranches de rôti de bœuf avec de la laitue et de la tomate et de la mayonnaise allégée, du lait et des fruits allégés comme collation, et une tranche de pizza végétarienne avec une salade d'accompagnement pour le dîner.
Risques et inconvénients
Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous créez un déficit calorique, entraînant une perte de poids. Que vous mangiez de la glace ou non, vous perdrez du poids si vous atteignez cet équilibre. Le régime de crème glacée recommande le même régime de 1500 calories pour tout le monde, ce qui peut ne pas être sain dans votre cas particulier. Votre médecin peut recommander un régime différent en fonction de vos besoins spécifiques de perte de poids.
Idées saines de perte de poids
Bien que le régime de crème glacée soit plus facile à maintenir que les régimes à faible teneur en calories qui impliquent de ne manger que de la soupe au chou ou du pamplemousse, il s'agit toujours d'un régime à la mode. Au lieu de suivre un régime alimentaire strict, concentrez-vous sur la consommation d'une variété de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de grains entiers avec modération pour chaque repas. Lorsque vous vous sentez d'humeur à vous faire plaisir, mangez entre 100 et 200 calories de votre gâterie sucrée ou salée préférée. Si vous n'êtes pas d'humeur, ne mangez pas un bol de glace juste parce qu'il est là. Combinez votre régime alimentaire sain avec des exercices quotidiens pour perdre du poids et garder le poids - même si vous mangez l'indulgence occasionnelle.
