Certains aliments contiennent les propriétés des antihistaminiques que vous connaissez peut-être chez les chimistes et les pharmaciens. Ces antihistaminiques naturels travaillent à réduire naturellement la sécrétion d'histamine - l'élément provoquant des allergies - en inhibant la libération ou l'action de l'histamine sans les effets secondaires des médicaments. Cette histamine est ce qui est libéré lors d'une réaction allergique et provoque souvent une réponse inflammatoire.
Flavanoïdes
Les fruits et légumes colorés tels que les bleuets, les fraises, les tomates, les patates douces et les poivrons sont riches en flavonoïdes, explique Buzzle.com. Ces flavanoïdes agissent comme des antihistaminiques et contiennent également des carotènes, qui favorisent l'activité anti-inflammatoire. Selon McVitamins.com, l'ail et les oignons agissent de la même manière pour "retarder les réactions inflammatoires des allergies".
Vitamine A
Les fruits et légumes sont également riches en vitamine A, ce qui peut aider à contrôler les réactions allergiques. On le trouve plus puissamment dans les épinards, les mangues, les carottes, les tomates et les légumes à feuilles vertes. Mangez des fruits et légumes aussi frais et crus que possible pour les meilleurs résultats.
Vitamine C
Selon Buzzle.com, la vitamine C antioxydante "lutte contre les radicaux libres, renforce le système immunitaire et soulage les symptômes des allergies". Cette vitamine est abondante dans les fruits, en particulier les agrumes.
Composés
Les herbes sont un antihistaminique naturel populaire - Buzzle.com dit qu'elles sont «enrichies de composés qui peuvent empêcher ou réduire la sécrétion d'histamine pour soulager les allergies». Essayez le thé vert, le thé à la camomille, le thé à l'ortie ou le thé au gingembre et ajoutez de l'ail, du thym, du fenouil et du basilic à vos recettes.
Oméga 3
"L'huile de canola, la viande nourrie à l'herbe et l'huile de graines de lin contiennent des oméga-3, ce qui aide à calmer les allergies", explique Haitiwebs.com. Vous pouvez également essayer le saumon et les noix pour augmenter votre apport en acides gras oméga-3.
Quercétine et pycnogénol
"La quercétine et le pycnogénol peuvent inhiber la libération d'histamine par les mastocytes et, par conséquent, contrôler les poussées allergiques", explique Buzzle.com. Mangez des agrumes, du brocoli, du poivron, des baies, des oignons, de l'ail, du thé et des pommes
Bromelain
Selon Buzzle.com, l'ananas est l'un des meilleurs antihistaminiques naturels car il contient une enzyme appelée bromélaïne, "qui a des propriétés anti-inflammatoires et peut faciliter une bonne absorption de la quercétine et du pycnogénol".
