Les jours fériés et les fêtes sont des paramètres réguliers pour l'apparition des plateaux de collations. Les triscuits sont un type de craquelins à base de grains entiers que l'on trouve couramment à ces occasions. Si vous avez récemment commencé à vous intéresser à votre santé, apprenez-en plus sur ces friandises pour voir si elles doivent être placées dans votre assiette.
Importance
Les glucides sont l'un des trois macronutriments dont le corps a besoin en grande quantité pour fonctionner correctement. Les triscuits contiennent 19 g de glucides par portion de 28 g. Cela revient à environ 10 crackers. Étant donné que les glucides proviennent du blé entier, ils sont considérés comme des glucides complexes, ce qui signifie qu'ils sont digérés à un rythme lent. En revanche, les glucides raffinés facilement digérés - pain blanc, riz blanc et autres céréales raffinées, pâtisseries, sodas sucrés et autres aliments hautement transformés - peuvent contribuer à la prise de poids, interférer avec la perte de poids et favoriser le diabète et les maladies cardiaques, selon la Harvard School of Public Health.
Taille
Le comptage des calories est d'une importance capitale lorsque vous essayez de perdre ou de prendre du poids. L'Institute of Health, par exemple, recommande un déficit quotidien de 500 à 1 000 calories pour perdre 1 à 2 livres. une semaine. Une portion de 28 g de Triscuits contient 120 calories. Cela ne comprend que les crackers par eux-mêmes. Si vous surveillez vos calories, faites attention aux trempettes ou garnitures que vous ajoutez aux Triscuits.
Avantages
Le blé entier est l'un des principaux ingrédients des Triscuits. Cela leur fait à leur tour avoir une grande quantité de fibres alimentaires. Dix crackers contiennent 3 g. La fibre est une substance non digestible qui offre de multiples avantages à l'organisme. Selon le site Web de la Mayo Clinic, les fibres aident le système digestif à fonctionner de manière optimale et réduisent également le risque de diabète et de maladies cardiaques.
Une fonction
Les protéines fonctionnent pour créer des cellules et des tissus et elles se décomposent constamment dans le corps. Selon les Centers for Disease Control, les protéines contenues dans les aliments sont digérées en acides aminés, qui sont ensuite utilisés pour remplacer ces protéines. Une portion de 10 g de Triscuits contient 3 g de protéines.
Teneur en matières grasses
La teneur en graisses saturées, en gras trans et en cholestérol dans les aliments est une préoccupation majeure en ce qui concerne les niveaux de cholestérol. Un taux élevé de cholestérol dans le sang est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne, qui conduit à une crise cardiaque, et augmente également le risque d'AVC selon l'American Heart Association. Les triscuits sont sans cholestérol et sans gras trans et pauvres en graisses saturées. Une portion de 28 g contient 4, 5 g de lipides totaux, 1 g de lipides saturés et 0 g de lipides trans.
Divers
Le fer est un minéral impliqué dans la production d'hémoglobine. Cette substance aide à transporter l'oxygène dans tout le corps. Dix Triscuits contiennent 4 pour cent de l'apport journalier en fer. Ils contiennent également du sodium, qui est utilisé pour la régulation du volume sanguin et les contractions musculaires. Une portion de 10 Triscuits contient 180 mg de sodium.
