Cette marque de produits protéinés est populaire dans la communauté du fitness, mais vous devez considérer les effets secondaires potentiels du Muscle Milk avant de l'intégrer à votre alimentation. Bien que ces shakes et barres riches en protéines fonctionnent bien pour de nombreuses personnes, ils peuvent provoquer des effets secondaires légers à graves chez d'autres.
Muscle Milk est une marque avec une gamme complète de produits qui comprend des boissons frappées prêtes à boire, des poudres de protéines et des barres riches en protéines. Chaque produit a ses propres avantages, risques et ingrédients. Cependant, tous les produits Muscle Milk partagent deux caractéristiques: des ingrédients dérivés des produits laitiers et beaucoup de protéines. Il est important d'évaluer les risques de ces deux facteurs lors de l'évaluation des dangers du lait musculaire.
Intolérance au lactose et lait musculaire
Muscle Milk utilise plusieurs types de protéines dans sa gamme de produits, notamment:
- Isolat de protéines de lait
- Caséinate de calcium
- Caséinate de sodium
- Concentré de protéines de lactosérum
Chacun de ces types de protéines provient du lait animal. Bien que chaque protéine dérivée du lait contienne du lactose à différents niveaux, aucun produit Muscle Milk n'est entièrement exempt de lactose. Bien que le site Web Muscle Milk indique que certains de leurs produits conviennent aux personnes souffrant d'intolérance au lactose, il est possible de ressentir des effets secondaires indésirables de Muscle Milk en raison de la sensibilité au lactose.
La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis estime qu'environ 65% des personnes ont une capacité réduite à digérer complètement le lactose. Dans certaines populations, ce nombre atteint jusqu'à 90%, comme chez les personnes d'ascendance juive, italienne, ouest-africaine, grecque et arabe. Cependant, seulement 5% environ des personnes d'ascendance nord-européenne sont intolérantes au lactose.
L'intolérance au lactose peut faire ressentir plusieurs symptômes désagréables au système digestif, commençant environ 30 minutes à deux heures après avoir consommé des produits contenant du lactose. Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent les nausées, les vomissements, les crampes abdominales, la diarrhée, les gaz et les ballonnements. Si vous ressentez ces effets secondaires de Muscle Milk, vous devriez parler à votre médecin de l'intolérance au lactose et envisager de passer à un supplément de protéines sans lactose.
Troubles musculaires et rénaux
Selon la National Kidney Foundation, les personnes atteintes d'une maladie rénale aux stades un à quatre devraient accorder une attention particulière à leur alimentation, y compris la quantité de protéines qu'elles consomment. Lorsque les gens consomment plus de protéines que nécessaire, leurs reins doivent filtrer l'excédent. Si vous avez des reins en bonne santé, ce processus ne pose aucun problème. En fait, une étude de 2014 dans la revue scientifique Nutrition a révélé que les régimes riches en protéines ne provoquaient pas de diminution de la fonction rénale chez les patients âgés.
Cependant, si vous souffrez d'une maladie rénale et que vous n'êtes pas sous dialyse, les régimes riches en protéines peuvent être dangereux. L'excès de protéines oblige vos reins à travailler plus fort, ce qui peut entraîner une usure des reins déjà endommagés. Les professionnels de la santé recommandent souvent à ces patients de suivre un régime pauvre en protéines qui comprend de nombreux aliments à base de plantes. En raison de la forte concentration de protéines d'origine animale, les patients atteints d'une maladie rénale peuvent devoir éviter les produits Muscle Milk. Il est important que les patients atteints d'une maladie rénale travaillent en étroite collaboration avec leurs équipes médicales pour concevoir des plans de nutrition.
Avantages du lait musculaire
Bien que ces produits protéinés ne conviennent pas à certaines personnes, il existe de nombreux avantages pour le lait musculaire pour ceux qui tolèrent le lactose et ont des reins en bonne santé. Les boissons protéinées, y compris le lait musculaire, peuvent fournir des avantages tels que:
- Aider aux efforts de perte de poids
- Aider à développer les muscles
- Réduire la faim
- Promouvoir la santé osseuse
Un examen des données publiées en 2017 dans le Journal de l'American College of Nutrition a révélé que les suppléments de protéines de lactosérum peuvent aider les personnes obèses à perdre du poids et à réduire les risques associés à l'obésité. L'examen a montré que non seulement les gens ont réduit leur poids avec des protéines de lactosérum, mais ils ont également remarqué des améliorations de la pression artérielle, du glucose et du cholestérol. Bien que tous les produits de la marque n'utilisent pas de lactosérum, de nombreux produits Muscle Milk peuvent offrir cet avantage.
Même si vous n'êtes pas en surpoids, vous pouvez trouver des avantages pour le lait musculaire. Une méta-analyse de 2018 dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que la supplémentation en protéines peut aider les athlètes à augmenter la taille et la force de leurs muscles. Si votre objectif est de développer de meilleurs muscles, des suppléments de protéines comme Muscle Milk peuvent vous aider.
