Grâce à un combo d'haltérophilie et d'escalade et à quelques ajustements à son régime alimentaire, Jason Momoa est passé de régulier à déchiré à sérieusement déchiqueté pour son rôle principal dans le prochain film "Aquaman".
Avant la bande-annonce très attendue du film (qui sera présentée en première au Comic-Con de San Diego en juillet), LIVESTRONG.COM a parlé au formateur de "Aquaman" Stuart Walton des habitudes alimentaires qui ont contribué à transformer l'acteur de 38 ans en un demi -un super-héros à moitié atlante.
La bonne nouvelle? "Aucun aliment n'était interdit, et il n'est pas nécessaire de le faire", explique Walton. Cela comprenait la boisson de choix de Momoa: une pinte de Guinness copieuse. Par chance, le stout irlandais foncé, connu pour sa sensation en bouche crémeuse (comme disent les connaisseurs de bière), est en fait relativement faible en calories: une portion de 12 onces de Guinness Draft contient 125 calories et 10 grammes de glucides, par rapport à 190 calories et 18, 7 grammes de glucides dans un Samuel Adams Octoberfest, et 210 calories dans Sierra Nevada Stout.
Tout cela est logique compte tenu de la philosophie générale de Walton sur une alimentation saine, qu'il a résumée en trois mots: nutrition, équilibre et plaisir. Au lieu de restreindre les aliments, le formateur basé à Londres dit que lui et Momoa se sont concentrés sur la manipulation de l'apport en macronutriments de l'acteur (plus sur cela en une seconde) tout en incorporant "les aliments que Jason apprécie le plus".
Pour les non-initiés, le régime de macros consiste à compter les grammes de glucides, de protéines et de graisses dans votre alimentation pour atteindre un ratio particulier, celui qui est souvent conçu pour développer les muscles sans ajouter de graisse.
Le tout peut sembler plus fastidieux que la tâche traditionnelle de compter les calories (parce que, bien sûr), mais les partisans de l'approche disent que le comptage des macronutriments permet plus de flexibilité - et peut conduire à de meilleurs résultats.
Avant un entraînement intense, Walton nous dit que Momoa se ravitaillerait en glucides - soit beaucoup de fruits frais si c'était tôt dans la journée ou un repas chargé de quinoa ou de riz plus tard dans la journée. Son autre secret avant l'entraînement? "Un café fort!" dit Walton. (La recherche a montré que pour certaines personnes, une dose de café peut relancer vos séances d'entraînement et améliorer les performances.)
En ce qui concerne les protéines et les graisses (les deux autres macros qui composent un régime axé sur les macros), Walton nous dit que Momoa a mangé beaucoup de sashimi (principalement du barramundi et du saumon) ainsi que du steak, en ajoutant de l'avocat et de l'huile d'olive pour une dose de graisses saines.
En raison du programme de tournage intense du film (qui comprenait de nombreuses scènes sous-marines), Walton dit qu'ils n'étaient pas stricts quant aux heures de repas. "Nous mangions avant et après l'entraînement et, à part cela, les horaires seraient dictés par le moment où il était abattu", partage-t-il.
En bout de ligne: "Jason est une présence tellement dynamique et positive", dit Walton. La chose la plus importante était de le garder "plein d'énergie et d'énergie jusqu'à l'enveloppement". Un bon conseil pour tout le monde, non?
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