Dans les suppléments et les aliments enrichis, la vitamine D est disponible sous forme d'ergocalciférol, appelé D-2, ou de cholécalciférol, connu sous le nom de D-3. De fortes doses de l'une ou l'autre des vitamines D peuvent entraîner des taux sanguins élevés de calcium, une condition appelée hypercalcémie. La vitamine D-3 elle-même n'est pas associée à l'anxiété, mais l'anxiété peut être un symptôme d'hypercalcémie. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant de prendre des suppléments de vitamine D.
Une fonction
Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir du soleil, des poissons gras, des produits laitiers enrichis et d'autres aliments enrichis et des suppléments. Les vitamines D-2 et D-3 sont chimiquement similaires, mais à fortes doses, la vitamine D-3 semble être plus puissante que D-2, selon l'Office of Dietary Supplements. L'une des fonctions de la vitamine D est d'améliorer l'absorption du calcium et de maintenir des niveaux adéquats de calcium sérique et de phosphate, ce qui est important pour la santé des os. La prise de vitamine D-3, en particulier, ainsi que de calcium semble aider à prévenir la perte osseuse et les fractures chez les personnes atteintes d'ostéoporose, rapporte MedlinePlus, un site Web de la Bibliothèque nationale de médecine.
Dosage
L'apport nutritionnel recommandé en vitamine D pour les personnes âgées de 1 à 70 ans est de 600 UI, soit 15 mcg par jour, et pour les personnes de 71 ans et plus, 800 UI ou 20 mcg par jour. L'apport maximal tolérable de vitamine D est fixé à 4 000 UI, soit 100 mcg pour les personnes âgées de 9 ans et plus. Il est très peu probable que vous puissiez manger suffisamment de nourriture contenant de la vitamine D pour provoquer des effets secondaires toxiques, selon l'Office of Dietary Supplements. Des doses élevées de suppléments de vitamine D peuvent toutefois causer des problèmes, en particulier si vous les prenez à long terme. La toxicité de la vitamine D est associée à un manque d'appétit, une perte de poids, une miction excessive et des rythmes cardiaques anormaux. Il peut également élever les niveaux sanguins de calcium, ce qui provoque dans certains cas la calcification des organes et des tissus.
Hypercalcémie chronique
L'hypercalcémie sévère est rare, mais une légère élévation chronique du calcium est relativement courante, note la Cleveland Clinic. Une variété de symptômes peut indiquer une hypercalcémie chronique, y compris certains psychologiques tels que l'anxiété, la dépression et les difficultés cognitives. Certaines personnes éprouvent également des maux de tête, de la fatigue, de la constipation, des douleurs abdominales, un manque d'appétit, une faiblesse musculaire et des courbatures.
Considérations
Une étude publiée dans le numéro d'octobre 1996 du "Journal of Psychosomatic Research" a comparé les niveaux d'anxiété et de dépression de 55 patients atteints d'hypercalcémie chronique avec des normes de test, avec un groupe de patients orthopédiques et avec un groupe de patients souffrant d'hypertension artérielle. Seize pour cent des patients hypercalcémiques avaient des scores élevés aux tests d'anxiété et 16 pour cent ont reçu un diagnostic de dépression, mais il n'y avait pas de différences significatives entre ce groupe et les groupes de comparaison.
