Votre intestin grêle est une partie cruciale de votre système digestif qui est responsable de la digestion de vos aliments, de l'absorption des nutriments et du déplacement de vos aliments dans les intestins et l'intestin. Manger certains aliments peut vous aider à maintenir la santé de votre intestin grêle de 17 à 24 pieds de long, ce qui se traduira par une meilleure santé globale.
Aliments probiotiques
Le yogourt contient des organismes vivants appelés probiotiques qui peuvent aider à garder votre intestin grêle en bonne santé et à fonctionner correctement. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à réduire l'existence de bactéries nocives. Ces bactéries bénéfiques peuvent également favoriser une digestion et une absorption saines et efficaces des vitamines et des minéraux. Lisez les ingrédients et l'étiquette nutritionnelle sur votre yogourt pour déterminer s'il contient des probiotiques tels que Lactobacillus et Bifidobacterium, qui ont le potentiel d'améliorer la santé de votre intestin grêle. Le kéfir, la choucroute, le miso et les produits laitiers fermentés sont des sources supplémentaires de probiotiques.
Fruits et légumes
Un régime qui comprend des fruits et légumes frais vous aide à obtenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants dans votre alimentation. Les fruits et légumes contiennent également des fibres, ce qui profite à la santé de l'ensemble de votre système digestif, y compris de votre intestin grêle. Jordan Rubin et Joseph Brasco notent dans leur livre «Restoring Your Digestive Health» que les fibres aident votre corps à digérer les aliments et à expulser les déchets plus efficacement. Cela profite à l'intestin grêle en lui permettant d'absorber les nutriments dont votre corps a besoin dans les aliments que vous mangez. Les pommes, les framboises, les haricots, les pois, les carottes et le céleri sont tous des fruits et légumes riches en fibres, mais n'importe quelle variété vous aidera à obtenir plus de fibres dans votre alimentation.
Poisson
Le poisson est une source saine de protéines, un nutriment dont vous avez besoin pour la réparation et la régénération des tissus et des cellules. Un intestin grêle sain aidera votre corps à tirer parti des acides aminés contenus dans les aliments protéinés en vous aidant à en absorber davantage. Un intestin grêle qui fonctionne bien vous aidera également à absorber les graisses saines que vous mangez. Le choix du poisson vous aide à obtenir plus de graisses insaturées ou saines dans votre alimentation tout en réduisant la quantité de graisses saturées que vous consommez. Un apport sain de graisses insaturées permettra également à votre intestin grêle d'absorber les vitamines et les minéraux liposolubles de vos aliments. Le saumon, la truite, le flétan, le thon et le maquereau sont tous des choix sains.
Noix et graines
Les noix et les graines contiennent des fibres et des protéines bénéfiques pour votre intestin grêle, ce qui lui permet de mieux travailler avec le reste de votre système digestif et les nutriments de votre nourriture et de les absorber dans votre corps. Les noix et les graines, en particulier les noix et les graines de lin, sont également des sources saines d'acides gras oméga-3, ce qui contribue à promouvoir un intestin grêle et un système digestif sains.
