Bien qu'il soit plus courant aux États-Unis d'avoir trop de graisse corporelle que trop peu, assurez-vous de ne pas aller trop loin dans vos efforts de perte de poids. Si votre graisse corporelle chute trop bas, cela peut avoir des conséquences sur la santé, tout comme lorsque votre graisse corporelle est trop élevée. Pour obtenir une évaluation plus personnalisée de votre état de santé actuel, parlez à votre médecin si vous craignez d'être trop mince.
Niveaux de graisse essentiels
Vous devez avoir au moins une certaine quantité de graisse dans votre corps pour une bonne santé, qui varie en fonction de votre sexe. Si vous êtes une femme, vous avez besoin d'au moins 10 à 13 pour cent de graisse corporelle. Certains athlètes ont des pourcentages de graisse corporelle entre 14 et 20 pour cent, et 21 à 24 pour cent est courant chez les personnes en forme. La femme moyenne, cependant, a entre 25 et 31 pour cent. Plus que cela est considéré comme trop élevé.
Pour les hommes, les niveaux de graisse essentiels se situent entre 2 et 5 pour cent, les athlètes masculins ayant souvent des niveaux de 6 à 13 pour cent. Un homme en forme peut avoir un pourcentage de graisse corporelle compris entre 14 et 17 pour cent, tandis que l'homme moyen varie de 18 à 24 pour cent de graisse. En avoir plus peut avoir des effets néfastes sur la santé et n'est pas recommandé.
Carences en vitamines liposolubles
Pour maintenir un pourcentage de graisse corporelle très faible, vous ne pouvez généralement pas manger beaucoup de graisse. Cela pourrait entraîner des carences en vitamines liposolubles - A, D, E et K - car elles ne peuvent être absorbées par votre corps qu'en présence de graisses. Une carence en vitamine A peut interférer avec votre vision ou rendre votre peau très sèche, et elle peut également diminuer la fonction immunitaire et rendre la maladie plus probable. Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine D, vos os s'affaiblissent et un apport insuffisant en vitamine K peut empêcher votre sang de coaguler correctement.
Risque accru de maladie
La graisse corporelle est importante pour une grande variété de fonctions corporelles. Avoir trop peu de graisse corporelle peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de problèmes gastro-intestinaux et de dommages à votre système nerveux.En outre, l'Université de Pennsylvanie ajoute que vous courez le risque de rétrécissement d'organes. Parce qu'un pourcentage très faible de graisse corporelle peut affecter votre système immunitaire, vous êtes également plus susceptible de souffrir de maladies infectieuses. Des réserves de graisses limitées peuvent affecter la capacité de votre corps à utiliser l'insuline, ce qui vous rend plus susceptible de développer un diabète.
Problèmes de fertilité
Si vous êtes une femme avec un faible pourcentage de graisse corporelle, vous ne pourrez peut-être pas tomber enceinte, même si vous avez plus que la quantité de graisse considérée comme essentielle. Vous devrez peut-être jusqu'à 22 pour cent de graisse corporelle pour avoir des cycles menstruels réguliers et devenir enceinte. Si votre graisse corporelle diminue trop pendant la grossesse, vous ne pourrez peut-être pas poursuivre la grossesse.
Autres effets potentiels de la faible graisse corporelle
Être extrêmement mince peut également causer des problèmes de métabolisme, diminuer la fonction cérébrale et provoquer de la fatigue. La graisse corporelle vous aide à rester au chaud quand il fait froid, et sans graisse pour aider à la maintenir, votre peau peut s'affaisser et commencer à avoir l'air ridée, vous faisant paraître plus vieille que vous. Si vous n'avez pas beaucoup de graisses et que vous ne consommez pas suffisamment de calories, votre corps commencera à décomposer les muscles en énergie, ce qui vous rendra globalement plus faible. Finalement, si vous ne commencez pas à manger et à boire plus pour augmenter votre taux de graisse corporelle, vous pourriez devenir trop déshydraté ou mourir de faim, bien que la famine soit rare aux États-Unis.
