Le côlon redondant, parfois appelé côlon tortueux, est un terme utilisé pour décrire quand quelqu'un a un côlon plus long que la normale. En plus de la longueur supplémentaire, un côlon redondant a également des boucles supplémentaires.
Bien que la longueur supplémentaire ne semble pas causer directement de problèmes de santé, elle peut entraîner de la constipation. Parce qu'il y a une plus grande distance de voyage à travers le côlon, il faut plus de temps pour que la nourriture et le matériel digéré se déplacent de la bouche à l'anus - un symptôme appelé «temps de transit lent». Bien que les laxatifs ne semblent pas améliorer la constipation chez ceux dont le temps de transit est lent à partir du côlon tortueux, selon le numéro de novembre 2013 de Molecular Medicine Reports , des changements de régime alimentaire peuvent aider.
Symptômes d'un côlon redondant
La constipation est un symptôme courant qui affecte 16% de tous les adultes et environ 33% des adultes de plus de 60 ans. Alors que la plupart des gens pensent que la constipation est une incapacité à aller aux toilettes, elle est également définie comme ne passant que des selles dures et petites et un sentiment constant que tous vos selles ne sont pas hors de votre système.
Selon Harvard Health Publishing, il existe deux grandes catégories de constipation: sporadique et chronique. La constipation sporadique est celle qui se développe occasionnellement pendant les périodes où votre alimentation change, comme en vacances, ou lorsque vous êtes particulièrement stressé. D'un autre côté, la constipation chronique persiste pendant des mois, voire des années, et elle peut grandement affecter votre qualité de vie. Bien qu'il existe plusieurs causes sous-jacentes de la constipation chronique, un côlon redondant en fait partie.
La seule façon de savoir avec certitude si vous avez un côlon redondant est par le biais de tests d'imagerie, comme une échographie ou une IRM, mais si vous pensez que votre côlon peut être plus long que la normale, vous pouvez rechercher certains symptômes d'identification.
En plus de la constipation, qui est de loin le symptôme le plus fréquent du côlon redondant, selon un rapport de février 2018 dans le World Journal of Gastrointestinal Surgery , d'autres symptômes, y compris non spécifiques, peuvent également se développer. Certains de ces symptômes incluent:
- Faiblesse générale
- Bouts de fièvre légère
- Mal de crâne
- Douleur, en particulier dans le bas-ventre
- Ballonnements et distension d'estomac
- La présence d'une masse tendre, en particulier dans le bas-ventre
Bien sûr, l'absence de ces symptômes ne signifie pas que vous n'avez pas de côlon redondant. Il est également possible que la constipation soit votre seul symptôme.
Côlon et fibre redondants
L'une des clés pour soulager la constipation est de s'assurer que vous consommez suffisamment de fibres dans votre alimentation. Il existe deux grandes catégories de fibres - solubles et insolubles - et même si les deux peuvent aider à éliminer la constipation, il peut être utile de se concentrer sur l'obtention de fibres plus insolubles.
Selon la National Library of Medicine des États-Unis, les fibres solubles aspirent l'eau dans le tube digestif et se transforment en une substance semblable à un gel pendant la digestion. Cela ralentit la digestion et diminue le temps de transit. D'un autre côté, les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles et accélèrent le temps de transit, ce qui est l'objectif lorsque vous avez un colon redondant ou tortueux et de la constipation. Les sources de fibres insolubles comprennent:
- Légumes, comme les légumes verts à feuilles foncés
- Fruits (surtout la peau)
- Légumes-racines (en particulier la peau), comme les pommes de terre et les betteraves
- Grains entiers
- Son de blé
- Des graines
- Des noisettes
Bien que la majeure partie de votre apport en fibres doive provenir de fibres insolubles, c'est une bonne idée d'avoir les deux formes dans votre alimentation. Les sources de fibres solubles sont:
- L'avoine
- Son d'avoine
- Haricots et pois secs
- La graine de lin
- Des noisettes
- Orge
- Oranges et pommes
- Carottes
Répondez à vos besoins en fibre
Selon l'Académie de nutrition et de diététique, les hommes devraient viser au moins 38 grammes de fibres totales par jour, tandis que les femmes devraient en consommer au moins 25 grammes. Bien qu'il n'y ait pas de règles établies pour la quantité qui devrait provenir de chaque type, la Cleveland Clinic recommande que 10 à 15 grammes soient sous forme de fibres solubles, ce qui signifie que le reste devrait provenir de fibres insolubles.
Si votre alimentation actuelle est faible en fibres, il est préférable d'ajouter progressivement des fibres à votre alimentation sur une période de quelques semaines au lieu d'augmenter considérablement la quantité de fibres que vous consommez d'un jour à l'autre. Ajouter trop de fibres trop rapidement peut provoquer des symptômes inconfortables, comme des maux d'estomac, des gaz et des ballonnements. D'un autre côté, l'augmentation lente de votre apport donne à votre corps le temps de s'adapter afin que les symptômes inconfortables soient moins probables et que vous ressentiez un soulagement de la constipation.
Boire plus d'eau
En plus des fibres, vous devez vous assurer d'obtenir suffisamment d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps extrait l'eau de votre tube digestif pour essayer de compenser. En conséquence, vous vous retrouvez avec des selles dures qui sont difficiles à passer. Cependant, lorsque vous êtes probablement hydraté, vos selles restent molles et volumineuses.
L'eau aide également la fibre à mieux faire son travail, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. La quantité exacte d'eau dont vous avez besoin dépend de votre niveau d'activité et du climat dans votre région, mais vous devriez viser environ 64 onces par jour.
Aliments à éviter
En plus d'inclure certains aliments dans votre alimentation, c'est également une bonne idée d'éviter certains aliments qui sont liés à un risque accru de constipation. Certains des plus grands coupables sont les aliments pauvres en fibres tels que:
- Chips de pommes de terre
- Fast food
- Nourriture surgelée
- En-cas
- Viande
- Aliments transformés, comme les hot-dogs et les articles emballés
La Cleveland Clinic souligne également que la tenue d'un journal alimentaire peut être un outil utile. Gardez une trace des aliments que vous mangez et notez quels aliments semblent aggraver votre constipation. Bien qu'il existe des aliments dont on sait qu'ils contribuent à la constipation en général, il peut y avoir d'autres aliments auxquels vous êtes sensible qui aggravent votre situation individuelle.
Si aucun de ces changements alimentaires ne fonctionne, il est peut-être temps de consulter votre médecin ou un nutritionniste qualifié qui peut vous aider avec d'autres ajustements spécifiques ou options de traitement.
