Les bouffées de chaleur surviennent généralement chez les femmes qui commencent à traverser la ménopause à mesure que leurs niveaux d'hormones changent, avec environ 85 pour cent des femmes éprouvant ces symptômes désagréables à un moment donné. Bien que l'hormonothérapie substitutive et d'autres médicaments puissent aider à minimiser les bouffées de chaleur, toutes les femmes ne veulent pas subir ce type de traitement. Le magnésium et la vitamine E sont deux traitements alternatifs que les femmes utilisent parfois pour tenter de limiter les bouffées de chaleur sans prendre de médicaments sur ordonnance, mais les preuves sont encore préliminaires et contradictoires quant à leur efficacité.
Magnésium et bouffées de chaleur
Prendre 400 à 800 milligrammes d'oxyde de magnésium par jour a aidé plus de la moitié des femmes dans une étude publiée dans "Supportive Care in Cancer" en juin 2011 à réduire la fréquence de leurs bouffées de chaleur et la transpiration, la fatigue et la détresse associées aux bouffées de chaleur. Ces femmes n'ont éprouvé que des effets secondaires minimes, y compris des nausées et des maux de tête, au cours de la période d'étude de quatre semaines. Cette étude était très petite, n'utilisant que 29 femmes.Par conséquent, de plus grandes études comparant les effets des suppléments de magnésium à un placebo sont nécessaires pour confirmer si le magnésium offre des avantages dans la réduction des bouffées de chaleur.
Vitamine E et bouffées de chaleur
Les preuves des avantages de la vitamine E pour les bouffées de chaleur sont contradictoires, certaines études montrant plus d'avantages que d'autres. Une étude publiée dans "Gynecologic and Obstetric Investigation" en 2007 a révélé que la prise de 400 unités internationales par jour de vitamine E a permis de réduire la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 57% et leur gravité d'environ 32%. D'autres études n'ont pas montré autant d'avantages. PubMed Health note que la prise de 400 UI de vitamine E deux fois par jour n'aide que les bouffées de chaleur légèrement plus que la prise d'un placebo, et une étude publiée dans "Climacteric" en août 2009 est arrivée à une conclusion similaire, ne trouvant qu'une réduction de la fréquence des bouffées de chaleur d'environ 10 pour cent.
Utilisation recommandée
Pour les bouffées de chaleur modérées à sévères, les médecins prescrivent souvent un médicament contenant des œstrogènes. Mais pour les bouffées de chaleur légères, la North American Menopause Society recommande d'essayer des changements de style de vie avant d'utiliser ce type de thérapie hormonale substitutive. Ces changements de style de vie pourraient inclure l'exercice, l'utilisation de techniques de relaxation et la tenue d'un journal pour aider à déterminer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur.
autres considérations
Parlez à votre médecin avant de prendre du magnésium ou de la vitamine E pour les bouffées de chaleur pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Prendre trop de magnésium peut provoquer des effets indésirables, et le magnésium et la vitamine E peuvent interagir avec certains médicaments.
