Les gens enveloppent parfois un bandeau absorbant abdominal autour de leur estomac dans l'espoir de brûler la graisse abdominale et d'aplatir leur ventre. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir cette pratique, et elle peut avoir des effets indésirables, elle n'est donc pas recommandée. En fait, les ceintures de sauna et les enveloppements corporels, qui sont similaires aux bandeaux absorbants abdominaux, sont répertoriés comme étant des aides à la perte de poids non prouvées et potentiellement dangereuses sur le site Web du gouvernement de l'État du Michigan sur la santé et le bien-être. Vous ferez mieux de suivre un régime équilibré à faible teneur en calories et d'augmenter le temps que vous passez à faire de l'exercice.
Potentiel de perte de poids avec un bandeau absorbant abdominal
Un bandeau absorbant abdominal vous fait transpirer davantage, donc tout poids que vous perdez sera probablement le poids de l'eau, qui reviendra lorsque vous buverez de l'eau après votre entraînement. En fait, ces bandes peuvent rendre encore plus difficile la perte de graisse, car elles rendent plus difficile l'utilisation de vos muscles abdominaux, ce qui limite le nombre de calories que vous brûlez. De plus, si votre bandeau absorbant vous fait vous sentir surchauffé, vous pourriez en fait finir par faire moins d'exercice et brûler moins de calories. Il n'est pas possible de réduire les taches en perdant du poids uniquement à partir de votre estomac, donc ces bandeaux anti-transpiration ne vous aideront pas à obtenir les six pack abs convoités.
La seule façon potentielle dont ces bandes peuvent aider à augmenter la perte de poids est qu'elles poussent dans l'estomac, ce qui rend plus inconfortable de manger de gros repas, des aliments gras ou des boissons gazeuses. Ainsi, lorsqu'ils sont portés pendant les repas, ils peuvent vous aider à manger moins.
Vs. chauffé Bandeaux absorbants non chauffés
Il existe un certain nombre de versions de bandeaux absorbants abdominaux. Certains types sont chauffés pour aider à produire encore plus de transpiration, mais il vaut mieux les éviter en raison de rapports selon lesquels certaines personnes ont souffert de brûlures lors de leur utilisation. N'oubliez pas que transpirer davantage ne signifie pas que vous perdez plus de poids, mais simplement que vous perdez du liquide et que vous risquez davantage de vous déshydrater.
Importance de l'exercice
Le simple fait de porter le bandeau absorbant abdominal ne produira probablement aucun résultat significatif. Il est destiné à augmenter la quantité de sueur pendant que vous vous entraînez, donc les étiquettes des produits suggèrent de le porter pendant l'exercice.
Augmenter le temps que vous passez à faire de l'exercice, même sans bandeau absorbant, peut vous aider à perdre du poids. Pour les meilleurs résultats de perte de poids, visez au moins 300 minutes d'exercice aérobie et au moins deux séances de musculation chaque semaine. Chaque séance de musculation devrait comprendre environ 10 exercices - ciblant différents muscles principaux du corps - répétés au moins 10 fois.
Risques potentiels liés à l'utilisation d'un bandeau absorbant abdominal
Bien que les bandes sudoripares puissent provoquer une transpiration accrue, elles ne permettent pas à la sueur de s'évaporer et de refroidir votre corps, ce qui pourrait entraîner une température corporelle dangereusement élevée, un déséquilibre électrolytique, des étourdissements, une faiblesse, une confusion ou la mort. Le fait d'avoir votre estomac bien enveloppé peut provoquer des mouvements de vos organes et limiter le flux sanguin vers vos organes, y compris les intestins et les reins, ce qui pourrait entraîner des problèmes de santé.
Une façon plus saine de perdre du poids
La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories au cours de vos activités quotidiennes que vous n'en mangez. Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour chaque livre de perte de poids, ce qui signifie obtenir environ 500 calories de moins par jour - en mangeant moins ou en bougeant plus - pour perdre 1 livre par semaine.
Quelques stratégies peuvent faciliter la réduction des calories, car elles vous aident à vous sentir rassasié tout en mangeant moins de calories. Les fibres et les protéines peuvent aider à augmenter la satiété, alors incluez-en une partie dans chaque repas ou collation. Les aliments à forte teneur en eau, comme les soupes à base de bouillon, les fruits et légumes, sont volumineux sans contenir un grand nombre de calories. Commencer votre repas avec l'un de ces aliments vous aidera à vous rassasier afin de manger moins. Limitez les aliments gras et sucrés, car ils sont riches en calories mais pauvres en nutriments et ne sont généralement pas très copieux. Évitez les boissons sucrées comme le soda, le thé sucré et les jus; étancher votre soif avec de l'eau pure et sans calorie ou de l'eau avec une touche de jus de citron ou de lime.
